常按此穴，可使头发乌黑发亮，不脱发！

每天都能收到粉丝留言，问“压力大掉发怎么办”“头发干枯发白怎么调理”。其实很多人不知道，掉发、白发大多和气血不足、肾气亏虚有关——长期压力大、熬夜，头部毛细血管会一直收缩，毛囊供氧供血不足，慢慢就会脱发、发质变差，今天就把我自己亲测有效的养发方法分享给大家，简单好操作，在家就能做！

先给大家说一个“防脱开关”——后脑勺的玉枕穴，每天按一按，就能帮毛囊“补气血”，坚持下来头发会越来越黑亮，掉发也会明显减少。

很多朋友不会找玉枕穴，教大家一个超简单的定位方法，一看就会：玉枕穴在后头部，具体位置是后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，刚好在平枕外隆凸上缘的凹陷处。咱们实操的时候，从后发际头发的起始处往上推，会摸到一个突起的骨头，在这个骨头的下方，有一个明显的凹陷，那就是玉枕穴了，很好找！

分享两个我每天都在做的玉枕穴按摩法，搭配起来效果更好，大家可以跟着做：

第一个是「五指梳头法」，这个方法既能按摩玉枕穴，又能疏通整个头皮的气血。具体做法很简单：把两手五指分开，像梳头发一样伸入发丝之间，用五指指腹（重点！不是指尖）从前额慢慢梳到后脑勺，稍微用一点劲，让头皮能感受到刺激，每次梳50次左右，直到头皮有酸胀的感觉就可以停。这里提醒大家，一定要用指腹，用指尖容易抓伤头皮，反而伤毛囊。

第二个是「叩击法」，专门针对脱发严重、头晕的朋友，还能调理肾虚。做法：两手掌心捂住两个耳孔，两手五指对称横按在两侧后枕部，用食指压住中指，然后让食指迅速滑下，叩击玉枕穴，这时会听到类似击鼓的声音，每次叩击24下或者36下就可以，不用多做。

这里有两个小注意点，大家一定要记好：一是这个叩击法，晨起前和临睡前各做一次效果最好；二是叩击的力度要根据自己耳部能承受的程度来，别一味追求力度，不然会造成耳部不适。另外，患中耳炎或者鼓膜穿孔的朋友，就不要做这个叩击法了，避免加重不适。

可能有朋友会问，按摩玉枕穴到底有啥用？从中医角度来说，它能升清降浊、固肾醒脑，平时咱们头项痛、目痛、鼻塞，按它也能缓解；放到现代来说，它对脱发、头痛、目眩，还有视神经炎、青光眼都有辅助调理作用。而且肾开窍于耳，叩击法刺激耳部的同时，还能调补肾元，对头晕、健忘、耳鸣这些肾虚症状，也能起到预防和改善的效果。#鲁瑞#