丈夫自述：老婆背叛一年，她很后悔，我要离婚吗？

上周收到一位男性的私信，他说，老婆出轨了一年，她很后悔，我可以继续不离婚吗？

老婆出轨原因：一是她以为自己不爱老公；二是这期间正好两个人因为工作分居异地，算是周末夫妻吧，然后分居这一年期间，老婆背叛了一年。

被发现后老婆非常后悔，哭了好几天，还差点自残，说要离婚时候才发现非常爱老公，愿意用下半辈子补偿老公。目前来访者陷入了两难，于他而言，他心里过不了这个坎，但于父母和孩子而言，如果妻子能真心悔改的话，可能未来生活会比较好？

那这个问题该怎么解决呢？

其实作为一个婚姻情感咨询师，每次我讲老公背叛和老婆背叛的时候，都是针对性地给大家去提建议！因为男人背叛和女人背叛的情况真的有很大的差别？

就像很多女人，老公背叛了，不管男人是不是真心回归，女人都倾向于不离婚；因为男人背叛确实大部分原因并不是爱上了外面的女人，可能是多方面的原因；而且为了孩子，为了家庭和利益的考虑，女人更愿意选择修复感情；

但是如果是女人出轨，那情况可能不一样了，毕竟我们经常说，大部分女人出轨要么是为了爱，要么是为了物质利益；但归根结底，可能就是破釜沉舟，对家庭对老公的感情已经无所谓了。

所以啊，这种情况下，我从来不会打着“劝和不劝分”的名义，让你们不离婚或者修复感情；

我认为，面对老婆出轨，又很后悔，还想挽回的情况，分两种：

01问问自己，你能不能接受背叛的事实

其实我经常跟大家说，遭遇背叛后，不是离不离的问题，而是你能不能接受的问题！

因为对于男人来说，妻子的背叛无异就是打他的脸，比如你在外面一心一意地拼搏奋斗，想要给你的妻子和孩子一个更好的生活，一个更幸福的家；可是妻子却背着你跟别的男人鬼混，这顶绿帽子，谁能受得了！

特别是很多男人对性还有独占心理，一想到老婆跟别的男人上床了，两个人都不知道发生了多少次关系，不知道给你带了多少顶帽子，一想到这个，你就又恨又气，

觉得这个女人脏了，觉得对方不检点，甚至看到她跟她接触，你都会产生生理性排斥和心理性厌恶。

这就是背叛带给你的创伤后应激反应。让你再也没办法接受对方！

所以啊，如果你不能接受对方的背叛，不能接受自己就是被老婆带了绿帽子，那你就会一直困在这种羞辱感和性独占被剥夺，被侵占的这种痛苦中走不出来！

就像有的来访者说的，因为过度的愤怒、痛苦和屈辱感，甚至一度想要报复伴侣，或者对第三者采取暴力行为，或者自我伤害，这都是因为你无法接受背叛而引发的情绪对抗。

想要解决这个问题，你现在要思考的不是离不离婚，而是给自己一些时间和空间，先疗愈自己，解决自己的情绪问题。

比如你可以找一个信得过的朋友或者心理咨询师去倾诉背叛的伤痛，或者用写日记、运动、健身等方式去宣泄你的痛苦，等你冷静下来，再去思考后面的选择。

02不离婚就要原谅吗？

我认为并不是！

我一直跟大家讲，原谅一定是你接受了背叛的事实，找到了背叛的根源；并妥善解决了你们的问题，夫妻之间重建了信任，背叛不再对你造成持续的负面影响，你才能说原谅！

但如果这三点，你们一点也没有达到，或者只做到了其中一点，你们都没有达到原谅的程度！

而且啊，为什么我劝大家不要原谅？

因为女人出轨跟男人出轨不一样，女人出轨是先走心再走肾，所以在你发现的时候，她可能精神和身体都背叛了，那这样的背叛你怎么能轻易原谅呢？

其次，背叛不是靠原谅就能彻底翻篇的。

比如在没背叛之前，你们俩感情很好，你也对她无比放心，不管她做什么说什么，你都不会猜忌怀疑；

可是原谅背叛之后就不一样了，即使对方只是待在家里，玩个手机，上个厕所，你都会怀疑她是不是在联系情人；又或者她只是下楼买个菜，换个衣服，你都会脑补她和情人在一起的画面；

你说这样的日子怎么能过得好？而且，对方也是如此，她也知道自己错了，也知道你很难再相信她了，所以回来后也会防备你，害怕你有一天会用同样的方式来报复她；

甚至为了让你不翻旧账，对方也会谨言慎行，生怕做了什么事情，又惹得你不愉快，所以，你们两个人在相处中不但越来越生分，还会感到很别扭，身心不舒畅。

所以，面对老婆背叛，最好的方式就是放下期待，不谈爱，合伙人相处！

第一步，找到对方背叛的原因，解决问题

老婆背叛后，如果你还没有想好要不要离婚，第一步就是冷静下来，找到她背叛的真正原因。背叛往往不是单一因素导致的，可能是婚姻中积累的问题爆发了。

比如有时候你忙于工作，没有太多时间陪伴妻子，对方忍受不了寂寞和压抑，就找了一个对她温柔体贴的男人；又或者你这个人本身木讷，没有太多的情趣，对方就找了一个跟你相反的男人，给她激情和浪漫；再或者你们之间长期缺乏沟通，情感疏离，矛盾长期积压，她在关系中没有感到爱和归属感，就背叛了……

当然，我说这些并不是给对方的背叛找借口。而是想说，背叛确实是她的不对，无论婚姻中存在什么问题，忠诚始终是个人应该坚守的底线。但作为男人，你需要客观地看待这段关系，而不是简单地把背叛归结为“她不守妇道”或者“自己不够好”。

婚姻是两个人的事，问题的产生往往是双方共同作用的结果。

举个例子，我有个来访者和妻子结婚多年，他工作很忙，经常加班到深夜，回到家倒头就睡，几乎没时间和妻子交流。妻子多次表达过自己的孤独，但来访者总觉得“赚钱养家就是对她最好的爱”。直到妻子出轨，他才意识到，婚姻中的情感需求被长期忽视了。虽然妻子的行为是错误的，但他也承认，自己在婚姻中确实有做得不够的地方。

所以如果你还不想离婚，你就要意识到，对方的背叛可能是对婚姻中某种缺失的“补偿”，只有找到问题的根源，才能解决根本问题。

比如你可以找个时机跟妻子坦诚沟通，了解对方的真实想法，看看是情感需求未被满足，还是婚姻中存在其他矛盾。只有解决了这些问题，才能避免重蹈覆辙。

第二步，给对方立规矩，重建信任

找到原因并尝试解决问题后，接下来就是立规矩，重建信任。这一步非常关键，因为背叛已经严重摧毁了你们之间的信任基础。如果不设立明确的规则和界限，婚姻很难回到正轨，甚至可能再次陷入危机。

怎么立规矩？

①明确要求妻子删除第三者的所有联系方式，并且不再有任何形式的接触。

②透明化沟通：要求妻子主动分享她的日常行踪，比如去哪里、和谁见面、什么时候回家等。这并不是为了控制她，而是为了让你减少猜疑，重建信任。比如，她可以每天下班后给你发个消息，告诉你她的安排。

③共同参与婚姻修复：建议你们一起参加婚姻咨询，或者在固定的时间进行深度沟通。比如，每周找一个晚上，坐下来聊聊这一周的感受，或者讨论如何让关系变得更好。

④签署婚内财产协议：为了让妻子对自己的行为负责，并表明她修复关系的诚意，可以要求对方签署一份婚内财产协议。协议中明确约定，如果她再次背叛婚姻，将自愿放弃部分或全部财产，甚至孩子的抚养权。这不仅是对你的保障，也是对她的一种约束和考验。

⑤设定明确的后果：如果妻子违反规矩，你需要明确告诉她后果是什么。比如，如果她再次联系第三者，你会毫不犹豫地选择离婚，并且按照婚内财产协议执行。这不仅是对她的警告，也是对你自己的保护。

最后老师想说，遭遇背叛后，我们一定要把关注放在自己身上，好好爱自己，当你能从自己的工作事业和兴趣爱好中找到自我价值感，甚至在背叛之后还变得越来越好了，你才能真正走出阴影，重新找到生活的意义。