佛山雨雾天气上线！祛湿健脾才是开春养生关键

春节过后

气温逐渐回升

而接下来根据天气预报

佛山即将迎来雨雾“上线”

2月26日-3月2日会有小到中雨

在这种时节

养生应注重健脾祛湿、防寒保暖

同时顺应春季肝气生发的特点

一起为今年的健康打下基础吧~

饮食要这么调理

多吃健脾食物：雨水多湿气重，易伤脾胃，可多吃山药、白扁豆、薏米、芡实、小米、南瓜等熬粥或煮汤。

少酸增甘：酸味收敛肝气，不利春季生发，宜少吃醋、山楂；甘味入脾，可适量吃红枣、蜂蜜、红薯、桂圆等甘甜食物。

注意要防病

预防呼吸道疾病：这个时节湿冷交替，易感冒。可用艾叶煮水泡脚（15-20分钟），驱寒除湿。

关节保暖：湿气加重可能诱发关节炎，避免久居潮湿环境，可艾灸足三里、关元穴增强阳气。

起居这么调养

春捂有度：雨水时节乍暖还寒，人体腠理（皮肤毛孔）初开，对风寒抵抗力较弱。重点保暖部位是背部、腹部和双脚，避免寒湿入侵引发关节痛、腹泻或感冒。

早睡早起：顺应阳气生发，建议晚上11点前入睡，早晨6-7点起床，适当拉伸身体助阳气升发。

运动养生不能少

选择温和运动：散步、太极拳、八段锦等缓慢运动，避免大汗淋漓耗伤阳气。运动至微汗即可，以助气血流通。

多晒太阳：上午10点前可晒背15分钟，以补充阳气，驱散体内寒湿。

情志调节很重要

避免怒伤肝：春季肝气旺盛，易情绪波动。可听音乐、赏花、冥想，或按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏解郁气。

多与自然接触：踏青散步，感受生机，有助于肝气条达。

教大家几个穴位保健

足三里（膝下3寸）：

每日按揉3分钟，有健脾益气的功效。

阴陵泉（小腿内侧膝下凹陷处）：

有健脾利湿的功效。

中脘穴（肚脐上4寸）：

饭后顺时针摩腹5分钟，有助于促进消化。

最后

再送上几个食疗方：

1

薏米赤小豆粥

食材：薏米30克、赤小豆20克、粳米50克。

做法：食材提前浸泡2小时，加水煮至软烂，可加少量红糖调味。

功效：利水消肿、健脾祛湿

2

山药排骨汤

食材：山药200克、排骨300克、生姜3片。

做法：排骨焯水后与山药、姜片同炖1小时，可加少量盐调味。

功效：温补脾胃。

3

陈皮甘草茶

材料：陈皮5克、甘草5克。

做法：将陈皮洗净，加甘草放置于杯中，倒入沸水冲泡，待水温适宜后饮用。

功效：健脾胃、助消化。

医师介绍

刘丽丽

主治中医师

佛山市中西医结合学会治未病专业委员会委员

佛山市医师协会人文医学工作委员会委员

毕业于广州中医药大学第一临床医学院，从事中医临床工作10余年。曾到广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心进修学习。师从广东省名中医张卫华主任中医师多年，对恶性肿瘤的中医治疗有较深入的了解和心得经验。擅长治疗呼吸内科、消化内科、鼻咽喉科等常见疾病，对咳嗽、鼻-鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎、胃肠道疾病、腰痛、眩晕、失眠、郁证、更年期综合征等疾病的中医辨证治疗有较丰富的临床经验。

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医肾病、中医针灸、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师7名、副主任中医师2名、主治中医师3名、博士1名、硕士6名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医心脑血管、中医脾胃（消化）、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌（糖尿病）、中医男科、中医妇科（更年期）、中医儿科、中医经典、中医扶阳学派。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、火龙罐、刮痧、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。

中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

供稿 | 中医科 刘丽丽

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