从寒假“松弛感”到开学“秩序感” ！

从寒假“松弛感”

到开学“秩序感”

——大学生的生活重建指南

假期余额清零

你的状态在线吗？

当寒假的最后一丝余温消散

早八的闹钟再次响起

我们不得不面对一个现实

从家里的“小窝”到学校的“集体宿舍”

从想几点睡几点睡的“自由人”

到准时上课的“秩序人”

这场身份的切换

你准备好了吗

假期余额清零

你的状态在线吗？

别慌！

这份生活重建指南

助你顺利度过开学适应期

/作息调适/

调整生物钟不用急于求成
每天提前15到30分钟上床
让身体慢慢适应
起床后拉开窗帘晒晒太阳
阳光是天然的闹钟
午睡别超过30分钟
睡前一小时放下手机
用阅读或轻音乐代替刷短视频
早八也没那么可怕

/消费复盘/

过年收到的压岁钱
假期里的各种开销
是时候坐下来好好盘一盘了
钱花在了哪里
哪些是必要支出
哪些是冲动消费

把账单分分类
餐饮、娱乐、购物、交通
找出你的消费“黑洞”
压岁钱别一下子花完
新学期给自己设个月度预算
用记账APP记录每一笔钱

/社交重启/

一个假期未见
再相逢仍是那群熟悉的面孔
无需刻意找话题
带些家乡特产分享
问问彼此的假期见闻
聊聊新学期的课程
话匣子自然就打开了
离乡的忧愁也被身边的温暖冲淡

宿舍的灯还是那盏
夜聊的话题换了几轮
从假期趣事到新学期打算
说着说着
就有了家的感觉

/目标重置/

寒假前信誓旦旦立的flag
看完的书、学会的技能、减掉的体重
现在实现了多少
没关系，新学期又是一个新起点

复盘flag不是为了自责
而是看看是目标太高、时间不够
还是动力不足
新目标要具体可衡量
大目标分解成每月每周的小任务
用打卡表让每一次努力都看得见
完成了就给自己一个小奖励
这样才能坚持得下去

/环境营造/

从“卧室躺平”到“教室端坐”

家里的学习状态往往是：

床上躺、手机刷、偶尔翻翻书

回到学校

需要重新适应正式的学习环境

先把书桌收拾干净
只留学习必需品
减少视觉干扰
别总待在宿舍学习
去图书馆或空教室
环境会暗示大脑进入状态
戴上耳机听特定歌单
或者点个喜欢的香薰
让身体形成学习的条件反射

/情绪过渡/

面对新学期
感到焦虑、烦躁、甚至抗拒
都是正常的

不用因为焦虑而更焦虑
告诉自己很多人都一样
不想学习的时候
先告诉自己“只学5分钟”
往往一开始就能继续下去
每天抽空跑跑步打打球
让身体的疲惫带走情绪的负担
找到可以倾诉的朋友或家人
别让情绪一个人扛着

/从心出发/

从寒假的松弛到开学的秩序
不是要我们变成冰冷的机器
而是在自由与约束之间找到平衡点

秩序感不是束缚
是让我们在纷繁的生活中
找到属于自己的节奏
就像钢琴的琴键
有了黑白分明的秩序
才能奏出美妙的乐章

新学期
愿我们既能保持内心的松弛
也能建立外在的秩序
在这个春天

重新出发

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出品 | 北科小博士新媒体工作室

文案 | 邵佳琪

排版 | 邵佳琪

责编 | 锅

校核 | 怜星 嘉琦 碗 Iggle 冰镇小泡沫

值班编委 | 小丸子