董秀兰主任分享：3个方法助孩子健康成长，身高快速提升！

看着孩子比同龄人矮上一截，一年到头也长不了几厘米，当家长的哪能不着急？很多父母的第一反应可能就是“要不要打生长激素？”。

其实，在决定之前，我们不妨先看看中医的思路。很多时候，孩子长得慢，问题不在于“缺激素”，而在于身体这台“生长机器”的运转能力不足——核心就是脾和肾的功能弱了。

中医认为，脾是“后天之本”，管着消化吸收，把食物变成生长需要的营养；肾是“先天之本”，藏着推动骨骼生长的原始能量。

想让孩子长得高，就得脾肾同补，把吸收能力和生长动力都提上来。盲目进补或只关注单一方法，往往效果不好。

针对孩子不同的情况，董秀兰主任分享3个经典的食疗思路，可以从日常饮食入手，温和地帮孩子调养体质。

第一个思路：强健脾胃，打好营养基础。
如果孩子吃饭不香、挑食、吸收差，长得瘦小，脸色也偏黄，重点要先健脾。可以试试【参苓山药羹】。

用太子参10克、茯苓15克、怀山药干30克、粳米50克一起煮成软烂的羹。太子参益气生津，不燥不热；茯苓和山药健脾祛湿，增强运化。

这个方子性质平和，适合作为基础调养，每周吃3-4次，慢慢把孩子的脾胃功能巩固好。

第二个思路：补益肾精，激发生长动力。
有些孩子入睡难、手脚凉、头发黄软稀疏，这往往和肾气不足有关。可以借助【核桃芝麻糊】来温养。

取核桃仁30克、黑芝麻15克、黑豆20克，黑豆提前泡好，和核桃一起煮熟后，连同芝麻、少量冰糖一起用料理机打成糊。

核桃和黑芝麻都是“种子”，中医认为能入肾补精，黑豆也能补肾活血。每周喝2-3次，能温和地滋养肾气，为骨骼生长添一把火。

第三个思路：消积开胃，扫清生长障碍。
孩子如果总积食、胃口差、舌苔厚，那就是脾胃被“堵”住了，再好的营养也补不进去。这时要用【麦芽葛根饮】来疏通。

用生麦芽15克、炒山楂10克、陈皮5克煮水15分钟，滤出药汁，趁热冲调10克先用凉水化开的葛根粉，搅成糊状。

麦芽、山楂消食，陈皮理气，葛根能生发脾胃清气。这个方子在饭前半小时喝小半杯，每周2-3次，能打开胃口，让脾的运化之路恢复通畅。

董秀兰主任提醒大家，这些食疗方主要用于日常养护或辅助调理，力道比较温和。如果孩子身高落后明显，或者长期食欲不振、睡眠差，一定要找专业中医师辨证。

每个孩子脾虚、肾虚的程度和类型都不同，可能需要更有针对性的方药来系统调理，食疗不能代替治疗。

除了吃，生活上的调整甚至比吃药更重要，这是长高的“加速器”。

第一，睡眠是“天然生长素”，务必让孩子晚上9点半前入睡，深度睡眠时生长激素分泌最旺盛。第二，运动能疏通气血、刺激骨骼，每天坚持跳绳、摸高、打篮球等纵向运动。第三，饮食有节，少吃生冷甜腻的零食，保护脾胃阳气。

说到底，让孩子长高不是一个“突击任务”，而是一个系统养护体质的过程。把脾胃和肾的根基养护好，把睡眠和运动的习惯培养好，孩子的生长潜力自然会被充分激发出来，长得结实、健康，后劲也更足。