延迟退休定了？70后80后炸锅：我们这代人，凭什么要多干5年？

进入2026年，渐进式延迟退休政策全面落地执行，相关话题迅速登上社交平台热榜，引发全民讨论。其中，70后、80后群体的情绪最为集中，不少人直言，上有老下有小，职场压力常年在线，原本盼着到点退休、放松生活，如今却要延后数年，心里难免委屈与不解。

作为长期跟踪民生政策的资深博主，今天只讲官方权威、准确可查的信息，不制造焦虑、不片面解读，把大家最关心的延迟节奏、实际影响、个人选择权讲得明明白白。

根据全国人大常委会2024年9月审议通过、2025年1月正式实施的延迟退休方案，我国采用15年渐进过渡、小步慢走、弹性配套的方式推进，全程不搞一刀切、不搞突然调整。最终目标为：男职工63周岁，女干部58周岁，女工人55周岁。延迟节奏十分温和：男职工与女干部每4个月延1个月，女工人每2个月延1个月，每年仅微调数月，对劳动者的冲击降到最低。

很多人被“统一多干5年”的说法带偏，真实情况并非如此。70后属于政策过渡期人群，绝大多数人仅延迟几个月到两年以内，远达不到5年；80后将完整执行新的法定退休年龄，相比原标准延迟3至5年，是政策落地的主要覆盖群体。网络上流传的“所有人都要多干5年”，是对政策的误读。

70后、80后是社会与家庭的中坚力量，亲历时代发展，承担着养老、育儿、房贷等多重压力，大家的心声理应被看见、被理解。国家在制度设计之初，就充分考虑到这代人的现实困难，推出了弹性退休这一关键保障，也是最容易被忽略的政策红利。

按照人社部《实施弹性退休制度暂行办法》，职工缴满规定年限社保，可自愿申请弹性提前退休，最长提前3年，且不低于原法定退休年龄；达到法定年龄后，与单位协商一致，也可弹性延退。这意味着，退休不再是固定年龄，而是根据家庭、工作、个人规划自主选择的区间，劳动者意愿得到充分尊重。

同时，养老金最低缴费年限设置长达5年的缓冲期，2025年至2029年退休仍按15年执行，2030年起才逐步提高至20年，给临近退休人群充足准备时间，不存在突然提高门槛、影响待遇领取的情况。

从长远来看，延迟退休是应对人口结构变化、保障养老保险制度长期稳定的必要举措，目的是让每一代人的养老保障更可靠、更持久。在多缴多得、长缴多得的原则下，延后工作年限也会相应增加个人账户积累，退休后养老金待遇同步提高。

目前，各地正同步完善大龄劳动者就业支持、劳动权益保护、灵活就业保障等配套政策，尽最大努力降低改革带来的影响。70后、80后的确是承担改革责任的一代，但这并不意味着只能被动接受。看清政策细则、用好弹性选择权、提前规划职业与养老节奏，才能把主动权牢牢握在自己手里。

一代人有一代人的担当，也有一代人的选择。与其被情绪裹挟，不如理性了解政策、从容规划未来，用更清晰的认知，为自己的晚年生活筑牢保障。

你是70后还是80后？面对延迟退休，你会选择提前退、正常退还是弹性延退？