黑龙江
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这里给你4道春天生津润燥、养津液、不违规、适合头条发布的食疗方，全是温和食材、做法简单、无禁忌，直接能用：
1. 雪梨百合润津水
食材：雪梨1个、干百合10克、冰糖少许
做法：
1. 雪梨洗净去核切块，不用去皮。
2. 干百合提前泡软。
3. 所有材料放入锅中，加清水煮沸后转小火煮15分钟即可。
作用：润肺生津、缓解春燥口干、嗓子干痒，温和不寒凉。
2. 山药小米养胃津粥
食材：铁棍山药1小段、小米50克
做法：
1. 山药去皮切小块。
2. 小米淘洗干净，加水煮开。
3. 放入山药，小火煮20分钟至黏稠。
作用：健脾养胃、补脾胃津液、改善口干、皮肤干、易疲劳。
3. 枸杞菊花明目生津茶
食材：枸杞8-10粒、菊花3-5朵
做法：
1. 枸杞和菊花用温水冲洗。
2. 放入杯中，用80℃左右热水冲泡，焖5分钟即可饮用。
作用：养肝明目、生津止渴、缓解春困、眼睛干涩。
4. 玉竹麦冬清润汤
食材：玉竹5克、麦冬5克、红枣2颗
做法：
1. 玉竹、麦冬洗净，红枣去核。
2. 加水煮15分钟，代茶饮用。
作用：养阴生津、改善皮肤干燥、嘴唇干裂、熬夜后虚火口干。
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