比陈皮还管用的化痰方，坚持吃几天，痰多咳嗽全缓解

四款化痰食疗方（详细做法+功效）

一、冰糖蒸雪梨

制作过程

1. 选新鲜雪梨1个，用盐搓洗表皮，冲洗干净后，从顶部1/3处切开，挖掉中间果核，注意不要挖穿底部。

2. 在雪梨空心处放入2-3块冰糖，可加1颗去核红枣增加口感，盖上切下的梨盖。

3. 将雪梨放入蒸碗，蒸锅加水烧开，放入蒸碗，大火蒸20-25分钟，直到雪梨完全变软、汁水渗出。

4. 放温后，连梨带汤一起食用，每天1次，坚持3-5天。

作用

雪梨性凉，能润肺清燥、生津化痰，尤其适合肺热咳嗽、黄痰、咽喉干痛，温和不刺激，老人小孩都能吃，能缓解痰多引起的胸闷、嗓子不适。

二、白萝卜蜂蜜水

制作过程

1. 准备白萝卜半根，去皮洗净，切成1厘米左右的小丁，放入干净无水的玻璃罐中。

2. 往萝卜丁中加入2勺蜂蜜，搅拌均匀，确保萝卜丁都裹上蜂蜜，密封玻璃罐。

3. 常温静置2小时，萝卜会渗出清甜汁水，过滤出萝卜水，倒入杯中。

4. 加温水稀释后饮用，剩下的萝卜丁也可直接吃，每天1-2次。

作用

白萝卜行气化痰、消食除胀，能化解寒痰、湿痰，改善痰多、咳嗽、腹胀，蜂蜜润肺护嗓，搭配后化痰不伤脾胃，适合痰多且肠胃不适的人群。

三、盐蒸橙子

制作过程

1. 橙子1个，用盐反复揉搓表皮，洗净后擦干，在顶部切一个小口。

2. 用筷子在橙子果肉上扎几个小孔，撒上少许食用盐，盖上切下的橙盖。

3. 橙子竖放在蒸碗里，蒸锅上汽后蒸15分钟，蒸好后取出，稍凉后去皮吃肉。

4. 碗底的橙汁水也一起喝掉，化痰效果更好，每天1个。

作用

橙子含橙皮油、那可汀，能理气化痰、润肺止咳，适合感冒后咳嗽、痰多、咽喉痒，尤其对久咳不愈、痰黏难咳效果明显，性质温和，适合全家食用。

四、百合莲子银耳羹

制作过程

1. 干银耳1朵提前泡发，去根撕成小朵，干百合、莲子各10克洗净，莲子去芯避免发苦。

2. 所有食材放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖40分钟。

3. 煮至银耳出胶、食材软糯，加入适量冰糖调味，搅拌融化后关火。

4. 放温后食用，每天1碗，可长期吃。

作用

百合、银耳润肺滋阴，莲子健脾祛湿，能从根源减少痰湿生成，适合长期痰多、干咳少痰、身体困重，不仅化痰，还能润燥养颜，让身体清爽舒适。