当小反馈引发大反应：你是否也隐藏着这11个缺点？

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如果有人对小反馈反应过激，他们可能对这11个缺点感到羞愧

在面对建设性的批评或反馈时感到不舒服是很常见的，即使我们在工作场所等地方也期待这种反馈。根据《实验心理学杂志》的研究，这就是为什么人们更倾向于喜欢‘评估反馈’，而不是关于如何改进的建设性反馈。然而，有些人对任何形式的反馈完全反感，常常变得防御或完全避免。

从不安全感到将错误视为失败的挣扎，如果有人对小反馈反应过激，他们可能对这些缺点感到羞愧。好消息是，这些‘缺点’不一定是个性特征或身份的永久标志——它们是可以改变的。

如果有人对小反馈反应过激，他们可能对这11个缺点感到羞愧

1. 相信错误等同于失败

根据《心理学当前观点》的研究，当一个人对建设性反馈不够开放时，几乎不会带来积极的变化和提高生产力。

这种反馈障碍的部分原因在于，人们相信犯错误和不‘完美’就是失败。但错误并不等于失败，尤其是对于那些聪明、不断成长的人来说，他们会把这些时刻视为学习、寻求帮助和成长的机会。

所以，如果有人对小反馈反应过激，他们可能对自己的内心不安感到羞愧，并害怕承认自己还有成长的空间。

2. 低自尊

根据《社会认知与情感神经科学》的研究，低自尊的人通常很难接受他人的赞美和建设性的反馈。

因为反馈通常反映了他人对我们的看法，被告知需要改变或进步——即使在工作场所这样无害的环境中——可能会加重我们内心已经存在的误导信念和低自尊。

所以，如果有人对小的反馈过于敏感，他们可能在内心感到羞愧，与内心的不安作斗争，这种对话促使他们挑剔反馈并寻找负面信息。

3. 因为不知道某件事而感到“愚蠢”

许多在成长过程中被认为是“天才”或被父母要求完美的人，在成年后都在与“不知道”作斗争。

无论是从老板那里获得建设性的反馈，还是在学校里被迫请求帮助以理解某个学科，那些对小反馈过于敏感的人都害怕因为困惑而显得“愚蠢”。

他们认为承认自己有成长空间或接受建设性反馈等于承认自己无能，而实际上，恰恰相反，这才提醒人们他们的智慧。

4. 通过过度自信来证明自己的能力

许多依赖过度自信行为来“证明”自己智力或控制力的人，最终会在群体环境中影响他们的社交认知。此外，通常是那些最过度自信的人表现不佳——他们声称拥有的技能、能力和知识很快就会与他们实际能力不符。

然而，无法以开放的心态接受反馈的人常常会陷入这种过度自信的心态。他们害怕请求帮助、需要支持或“不知道”某件事，因此，他们选择在内心中假装自己没事来应对。

5. 害怕被抛弃

害怕被抛弃或拒绝的人往往内心深处常常感到不安。在他们的关系、工作环境，甚至独自在家时，他们所做的每一个决定和行为都源于他们的自卑感。

对于那些已经在与拒绝恐惧斗争的人来说，在社交场合中感到被排斥、被指责或面临被评判的风险，往往会让他们的防御性变得本能。如果他们没有避免这些情况，比如在小组环境中接受反馈，他们就会敷衍地应对这些情况，或者试图用防御来“保护”自己。

6. 完美主义

根据《世界临床案例杂志》的一项研究，完美主义与心理健康有着密切的关系。显然，始终做到“完美”是不可能的，但对于那些将自我价值完全与自己100%达成目标或高效表现挂钩的人来说，他们必然会陷入不安、失望和防御的漩涡中。

无论是在工作场所、与朋友在家中，还是与新伴侣交谈时，被告知需要“改变”才能变得更好，通常与完美主义者的更多防御、恐惧和挣扎息息相关。

7. 不断感到“自己不够好”

那些总是感到自己不够好、觉得自己做什么都不对的人，往往很难接受他人的反馈和建设性的批评。即使这些反馈微妙地证实了他们内心的错误信念——“我不够好”，如果有人在面对小的反馈时变得防御性强，那是因为他们感到被冒犯。

他们努力保护自己的社会认知和自我形象，所以当有人指出他们需要改进的地方时——即使是非常小的事情——也会打乱他们的日常生活。

8. 渴望持续控制

对生活中一切事物的控制的欲望往往根植于不确定感。如果一个人在日常生活中感到焦虑、不确定或不安，他们会在所做的每一件事上紧紧抓住控制——即使这种控制是不当的，比如避免冲突或在面对建设性反馈时变得防御。

如果一个人在小的反馈上变得防御性强，这可能是他们在与控制感作斗争的迹象。当有人试图给出反馈时，这实际上是希望能为他们的生活增添更多的稳定、自信和力量，他们也会感到失控。

9. 冒名顶替综合症

许多受到冒名顶替综合症困扰的人发现，很难与自己的成就和在世界中的角色达成和解。他们害怕被周围的人“发现”或拒绝，因此当他们收到让他们内心不安的小反馈和批评时，会感到不安。

如果一个人在小的反馈上变得防御性强，很可能是他们在努力应对冒名顶替综合症。他们已经对自己在任何特定环境中的位置感到不稳定和不确定，因此，当一次让人不舒服的对话以建设性反馈开始时，他们会感到迷失，并立刻进入战斗或逃跑的状态。

10. 挥之不去的童年创伤

有挥之不去的童年创伤的人常常会感到被嘲笑或被评判，即使他们所处的情况——比如在工作中接受反馈——并不是故意的。尤其是当他们在成长过程中没有从父母那里获得温暖的关爱时，接受建设性的反馈可能会让他们感到很消极，即使这并不是反馈的本意。

无论他们是被期望“完美”还是只有在表现好时才会得到爱，作为成年人，接受建设性的反馈可能会让他们感到不稳定或被评判。

11. 情绪失调

正如《个性与个体差异》中的一项研究所建议的，情绪调节技能和自我意识在与他人互动、建立关系和接受工作反馈时都发挥着作用。

如果他们感到“被点名”或被评判，他们能够及时调整自己的情绪，并在可能的情况下专注于积极的方面。他们不会通过情绪爆发或在面对反馈时变得防御来破坏对话和关系，而是更愿意建立联系和理解。