宁夏
很多人问，怎么能天天跑步？刘震云老师给出的答案特别实在：拿起腿就能跑，跑了就快乐。
他从十几岁当兵开始，一跑就是几十年。他说：跑步靠坚持是坚持不下来的，能跑下去，是因为它真的给你快乐。这话太懂跑者了——不是靠意志力硬扛，是身体给的正向反馈，推着你出门。
脑科学专家也讲得很明白：慢跑20分钟以上，大脑就会分泌多巴胺与内啡肽，情绪立刻变轻快，思路像被打开一样。他说每天要写的东西、要捋的思路，大半都是在跑步里想清楚的。他的写作构思，全在晨跑时完成，跑步不只是运动，更是和自己、和书中人物对话的精神时刻。
他总结跑步四大好处：全身吸氧、安静想事、自己做主、不用花钱。不用约人、不用装备，穿上鞋就能出发，这种低成本的自由，最治愈成年人。
坚持跑下来，身材会说话，健康会说话，状态更会说话。不是为了晒公里数，而是跑完那一身通透、脑子清爽、心里敞亮，是任何休息都换不来的。
刘震云老师把跑步分成四阶段：
1. 第一阶段：坚持（不想跑也要跑）；
2. 第二阶段：身体需要（跑步让身体感到非常愉快）；
3. 第三阶段：精神愉悦（跑完有种脱胎换骨的感觉）；
4. 第四阶段：不跑浑身不自在（已成为生活的刚需）。
我们不必追求大神配速，先跑起来，让快乐追上你。
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