高血压人群如何居家测量血压值？这4点若不注意，当心全白费功夫

高血压症是现代人的“顽疾”之一，同高血脂、高血糖并称为慢性代谢病“三高”。长期的血压异常不仅会加深患者出现心脑血管疾病的风险，还可能给肾脏等代谢器官造成不良危害。因此，中老年群体往往会格外重视自身血压的控制与调理，并在家购置血压仪以实时监控。

目前市面上的血压仪大致有机械与电子两类，前者需要校准但价格低廉，后者精确度更高但略偏昂贵。具有高血压风险或已经罹患高血压的人群，应当根据自身实际需求酌情购买。不过，血压仪虽然简单操作，却并非能够随意使用，在测量血压时，若不注意这4点，小心测了之后等于白测。

1.注意测血压前的准备工作

居家测量血压，频率应根据自身状况衡量。健康人群每年进行1-2次。高血压趋于稳定的患者每周至少两次，而血压异常波动、有血管病症风险的人群，则应保证每日测量并记录。

在量血压前，需要保障自身体质状况适宜，在测量前30分钟，应避免摄取尼古丁、咖啡因、酒精等容易引起血压波动的物质，同时还要确保自身情绪状态稳定、无强烈运动以及尽可能排空膀胱。

上述要求大多为保障血压稳定且不受外物影响，生活中需要多加注意。

2.确保正确的测血压姿势

居家测量血压，应当端坐在椅子上，双足平放于地面并且尽可能穿戴轻薄衣物，使得测量手能够直接裸露在环境中，放置手臂时，要保障上臂同心脏处于同一水平位置，并使掌心向上、腰背部挺直，如此得到的数据更为精确、稳定。

同时，在测量过程中，被测量人员应当保持持续安静，尽量不要挪动肢体，直到测量结果出炉。

3.正确使用血压仪袖带

大多数血压仪会配有绑臂袖带，在使用过程中，应将袖带平整、充实地缠绕在被测试人员的上臂，距离肘关节2-3厘米处为宜，同时要保证松紧度适宜，在完成佩戴后能够放置1-2个手指头比较合适。

如果选购的是带有测量气球的仪器，则应将气球放在袖带同一水平线上，以取得最佳效果。

需要注意，每次测量血压时，都应保障袖带的松紧度与佩戴位置近乎一致，这样得到的数据变化才更有准确度。

4.注意测量结果与数据记录

即便是再精细的仪器，也可能存在小幅度的波动与误差，因此在每次测量血压时，都应当进行一次复查，如果二者变化幅度过大，则还要再测量几次，以期得到精准数据。

同时，自己居家测量血压时要注意立刻记录，并保存好数据结果，定期呈交给专业医师帮助分析，继而调整自身的药物用量与治疗手段。

总体而言，中老年人家中有血压仪往往能够发挥防范未然的作用，如果不愿定期就医检查血压状况，那么适当给自己测测血压，也是一种恰当的自查手段。

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