怀旧能让你更健康的五大理由，别错过！

本页内容

• 什么是怀旧？
• 对你的健康有好处吗？
• 怀旧对你有益的五种方式
• 潜在的负面影响

有时你会发现自己渴望过去，回想起童年或早期成年时期，怀念那些让你感到温暖和美好的记忆。这就是怀旧。

什么是怀旧？

这是人们在回忆过去时所体验到的积极和渴望的情感，Deanna Woodhouse说，她是一名持证的婚姻和家庭治疗师，也是位于洛杉矶的Lightfully Behavioral Health的临床运营主任。

怀旧可能是通过查看旧照片、与朋友交谈或闻到熟悉的气味而产生的。

怀旧对你的健康有好处吗？

这是心理学家们特别关注的问题。它可以影响人们的幸福感，David Newman, PhD说，他是加利福尼亚州洛马林达大学心理学系的助理教授，专门研究怀旧。

在临床实践中也常常会遇到这种情况。有时，当客户需要一个立足点时，我们会讨论他们怀念的事情，借此利用怀旧的体验，Woodhouse说。怀旧在面对困难时期时是有帮助的，可以提醒客户曾经的美好时光。

怀旧对你有益的五种方式

科学研究表明，回忆往事通常是一种积极的体验，而怀旧、实践怀旧或感受怀旧的行为有助于人们在生活中寻找、维持和恢复意义。

以下是与怀旧相关的五种其他好处：

1. 这可能促进自我认知

回忆过去可以帮助你感受到过去的自己、现在的自己和未来的自己之间的联系。

如果你怀念那些与你的价值观和道德观相符的记忆，这可以确认你在朝着这些理念前进，伍德豪斯说。这无疑会增强自我认知，激励你的自信。她补充说，回忆过去的自己往往会让你重新与自己的价值观和真正重要的事物相连。

2. 它可以作为个人成长的晴雨表

怀旧可以让你看到自己走了多远。变化不是一朝一夕的，伍德豪斯说。当我们能够借鉴那些积极的经历并反思自己的成长时，怀旧可以成为衡量我们与自身价值观（这些可能会随着时间变化，这没关系）和真实自我是否一致的好工具。

她说，回顾过去可以帮助你看到自己是如何成长为现在的自己的。

3. 它可能提升情绪

根据研究，怀旧可以带来积极的效果。如果你感到被消极情绪压得喘不过气，沉浸在怀旧的情感中可能会暂时缓解这些情绪。

伍德豪斯说，这可以帮助一个情绪失调的人平静下来，并利用健康的应对方式。回忆积极的经历可以将情绪从消极转变为中性，甚至变得积极，伍德豪斯说。毕竟，回想起快乐的小联盟时光，或者小时候吃奶奶著名樱桃派时的满足感，常常会让人感到一丝愉悦。

它还通过提醒我们美好和糟糕的时光都是暂时的，帮助我们更好地理解情感。我们可以享受美好，同时知道糟糕的时光也不会永远持续。

4. 它可能帮助我们与朋友和家人建立更紧密的联系

研究表明，怀旧是一种高度社交的情感，它将我们与他人连接在一起。

伍德豪斯说，即使你们是完全陌生的人，通过共同的过去经历建立联系是有效的，比如千禧一代对90年代卡通和拨号上网的共鸣。怀旧可以统一我们的经历。

5. 它可能让人更加乐观

怀旧能让人更加乐观。这源于一个事实：回忆美好的时光往往会让我们感到快乐。当我们回忆美好时光或重新体验爱时，它可以提醒我们感受到成功和成就，伍德豪斯说。

乐观是对未来积极思考的能力，回忆那些让你感到勇敢、快乐、成功或其他积极情感的时刻，能让你以乐观的视角看待未来，伍德豪斯说。这可以帮助我们充分生活每一天，甚至帮助我们看到日常生活中的美好，她说。

怀旧的潜在负面影响

大多数时候，当有人谈论怀旧时，他们指的是个人怀旧，或对自己生活中经历过的时刻的渴望。正如前面提到的，这种体验通常是积极的，但有时也会带来一些悲伤。纽曼博士称这种情感为混合情感。

预期的怀旧

例如，预期的怀旧是在你仍然生活在当下时却怀念过去，这可能会导致悲伤。预期的怀旧被定义为对仍然存在的事物的提前怀念以及对未来失去的感受。

反思性或修复性怀旧

如果你渴望过去，并对你所思念的时光不再存在感到沮丧，怀旧也可能带来悲伤。当你怀念过去的某个时刻时，这可能会让你更加怀念那个时刻，纽曼说。

伍德豪斯也观察到了这一点。当我们开始回忆美好的旧时光并开始沉溺于过去时，我们可能会反复思考“如果当初……”和“应该……”的事情，这可能会导致抑郁，她说。

怀旧的体验是积极的还是消极的，可能取决于它是如何引入的。一项研究发现，如果怀旧是自发产生的，并在一天中自然出现，它与悲伤的联系更为紧密。但如果你被特别要求回忆，那就更积极了。

历史怀旧或集体怀旧

除了个人怀旧，还有历史怀旧或集体怀旧，这是一种对你未曾亲身经历的历史时期的渴望，根据美国心理学会的说法。

例如，尽管你从未生活在文艺复兴时期，但你可能会对那个时代感到怀旧，纽曼说。

然而，历史怀旧可能带来危险，如果掌权者利用它将社会推回到消极的观念和做法。纽曼补充说，历史怀旧也可能带来积极的一面，因为它可以增强人们的连接感。因此，它可能既有好处，也有有害的后果，他说。

总结

• 怀旧是一种积极的情感，通常伴随着对过去记忆或事件的渴望。
• 怀旧让我们回想起自己走过的路，提升自尊和乐观，从而有助于我们的幸福感。它还能通过共同的回忆把人们团结在一起。
• 虽然怀旧通常是积极的，但如果我们不健康地理想化过去，可能会导致抑郁。

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