3碗“养脾胃汤”收好：一碗暖、二碗养、三碗补，调虚弱、强气血

春节胡吃海喝一顿，是不是很多人开始胃胀、不消化、没胃口、大便不成形、手脚冰凉？

中医常说：脾胃伤，则百病生。脾胃是后天之本，气血生化之源，春节吃多了油腻、生冷、甜食，最伤脾胃。

不用吃贵价补品，今天分享3碗家常养脾胃汤，做法简单、食材常见，一碗暖身、二碗养胃、三碗补气，坚持喝，脾胃强壮了，气色好、少生病！

第一碗：山药小米南瓜汤 —— 暖脾胃、止虚寒

核心功效：温和暖胃、健脾祛湿、缓解胃胀、食欲不振，特别适合春节后肠胃发腻、吃不下饭的人。

食材：铁棍山药1根、小米50克、南瓜200克、清水适量

做法：

1. 小米洗净浸泡10分钟，山药去皮切块，南瓜去皮去籽切块；

2. 锅中加水烧开，先下小米煮10分钟；

3. 放入山药、南瓜，转小火再煮15-20分钟；

4. 煮至食材软糯、汤汁浓稠即可，可少加冰糖调味。

这道汤不寒不燥，老人小孩都能喝，喝完胃里暖暖的，消化不良、反酸嗳气都能缓解。

第二碗：四神汤 —— 健脾祛湿、调虚弱

核心功效：中医经典养脾胃方，健脾、祛湿、固肠、补气，专门改善脾胃虚弱、湿气重、大便溏稀、乏力犯困。

食材：茯苓10克、淮山15克、莲子15克、芡实15克、瘦肉/排骨200克

做法：

1. 四神材料洗净，清水浸泡15分钟；

2. 瘦肉焯水去血沫，放入砂锅；

3. 加入四神材料，加足量清水，大火烧开转小火煲40分钟；

4. 加盐调味即可。

一周喝2次，脾胃越来越强健，湿气排出去，身体轻松不沉重。

第三碗：黄芪党参乌鸡汤 —— 补气血、强脾胃

核心功效：补气养血、健脾固本，适合脾胃虚弱导致的气血不足、手脚冰凉、面色发黄、容易疲劳。

食材：乌鸡半只、黄芪10克、党参10克、红枣5颗、生姜3片

做法：

1. 乌鸡切块焯水，洗净血沫；

2. 所有食材放入砂锅，加足量清水；

3. 大火煮沸，转小火慢炖1小时；

4. 出锅前加盐调味。

这碗汤温补不上火，春节后喝，把亏空的脾胃和气血一点点补回来。

3个养脾胃小提醒

1. 汤品温热喝，不要放凉吃，更护脾胃；

2. 少盐少油，清淡为主，避免再次加重肠胃负担；

3. 搭配规律作息、少吃生冷油腻，养脾胃效果翻倍。

春节后养脾胃，不用大补特补，这3碗汤轮流喝，脾胃强壮、气血充足、全家少生病！

赶紧收藏起来，做给家人喝吧～