春节后抑郁就诊量上升？专家提醒：这些心理调节方法请收好

节后抑郁高发

春节假期刚过，前来医院心理科就诊的抑郁症患者明显增多。我院杨西宁主任指出，“门诊量比平时增加了大约三成，患者以中青年为主，年龄大多在20至40岁之间，也不乏一些学生群体。”

春季本身就是情绪波动较为明显的时期，而春节期间频繁的社交、生活节奏紊乱，也容易成为抑郁情绪爆发的导火索。尤其是假期结束后，面对日常生活的回归，许多人会感到空虚、孤独，甚至出现情绪低落或原有抑郁症状加重的情况，这也常被称为“节后抑郁”。

节日过后抑郁情绪加重，往往与以下几个因素有关：

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自我价值感受到冲击

过节聚会难免会聊到各自的工作和生活，看到别人过得风生水起，自己却可能原地踏步，容易产生心理落差。加上假期作息不规律、休息不好，一些既往有抑郁史的人症状可能反复，也有一些新患者因此就医。

虽然理智上明白每个人的生活都有难处，但情绪上却容易放大别人的光鲜，忽视自己的努力，习惯用别人的标准衡量自己，最终让自己陷入自卑和自我否定的情绪中。

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亲人的“过度关心”

家人的关心本意是好的，但如果过度关注患者的情绪或未来，反而可能加重他们的心理负担，让他们更强烈地感受到“我让家人失望了”“我拖累了别人”的负面情绪。这种内疚感和无力感，可能进一步加深抑郁状态。

03

家庭矛盾被激发

对一些人来说，抑郁的根源就与家庭环境有关。春节回家与亲人长时间相处，可能会唤醒一些童年的创伤记忆，导致情绪波动加剧，甚至在节日期间集中爆发。

04

青少年电子产品依赖

假期自由使用电子产品时间增多，可能导致青少年过度依赖，减少现实社交互动，进一步加剧孤独感和抑郁情绪。同时，长时间使用电子产品也可能影响睡眠和心理健康。

05

过节过度饮酒

节日期间，人们可能因社交压力、家庭矛盾、孤独感或对节日期望过高而产生抑郁情绪。部分人试图通过饮酒缓解负面情绪，但酒精虽能暂时带来放松感，却会干扰大脑神经递质平衡，长期或过量饮酒可能加重抑郁症状，形成“借酒消愁愁更愁”的恶性循环。

那么，在春节过后、春季来临之际，我们该如何守护心理健康呢？

对于正在接受治疗的精神心理疾病患者，春季是情绪波动的高发期，切勿随意减药或停药。保持规律饮食和作息，避免过度劳累，少吸烟、少饮酒。家属也要多加留意患者的情绪变化、睡眠质量和行为举止，一旦发现异常，及时就医。

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对于普通人群而言，保持良好的生活习惯和积极乐观的心态，是预防心理问题的关键。如果发现自己情绪持续低落、难以调节，不妨试着减压放松，或及时寻求专业心理帮助，不要让负面情绪积压成疾。

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