洗牙可能影响寿命！医生再三提醒：60岁以后，牢记洗牙5不要

“医生，我牙齿好好的，洗完牙反而松动了，是不是洗牙洗坏的？”坐在我对面的，是一位刚过花甲之年的阿姨，声音里有点气愤，又有些委屈。她说，退休后想着保健，听人劝去洗了牙，结果回来牙齿反倒不舒服，吃饭也没那么香了，心里直打鼓：难不成这洗牙，真会折寿？

听着是不是有点熟悉？你或者你身边的人，可能也有过类似的疑问。洗牙，到底是保健还是伤身？60岁之后，还能不能洗？洗了到底是“养生”，还是“找罪受”？

这个问题，说大不大，但往往恰恰因为“不大”，才容易被忽视。就像那句老话说的，“一口好牙，吃嘛嘛香；一口烂牙，病痛登门”。你以为洗牙只是“清理牙垢”，但其实，它关系着牙周、心血管，甚至影响你的寿命质量。

中医云：“齿为骨之余”，又有“肾主骨，齿亦属肾”之说。牙齿的健康，不仅仅关乎咀嚼，还反映着脏腑气血的盛衰。现代医学也已证实，牙周炎与心脏病、糖尿病、脑卒中等慢性病密切相关。口腔健康，早已不只是“吃饭舒服”的小事。

但问题也来了——洗牙虽好，却不是人人都适合，更不是越洗越健康。特别是60岁之后，洗牙有“讲究”，有“门道”，更要有“分寸”。

你以为洗牙是“越勤越好”？但其实，频繁洗牙，可能破坏牙釉质，造成牙根敏感，甚至加快牙龈退缩。很多老年人洗完牙后出现牙缝变大、牙齿松动，不是因为洗牙伤牙，而是原本牙周就已经病变，洗牙只是“揭了盖子”。

这就像屋顶漏水，本就年久失修，洗牙只是把积灰清走了，却暴露了腐朽。真正的问题，不是洗牙本身，而是牙周健康早已亮起红灯。

所以，60岁以后洗牙，一定要记住“5不要”。不要自己随便去洗，要先看牙周状况；不要一味追求“超声清洗”，要结合医生建议；不要在身体虚弱或慢病不稳时洗；不要在牙齿松动明显时贸然清洁；不要忽视术后护理，以为洗完就万事大吉。

尤其是那些患有糖尿病、高血压、心脏病的长者，更要慎重。洗牙前最好做个基础体检，确认血压血糖稳定，避免诱发潜在风险。

现代医学研究发现，洗牙虽然能有效去除牙结石、减少牙龈炎发生，但在牙周基础薄弱的老人身上，操作不当反而可能引发菌血症、口腔感染等并发症。这并非危言耸听，而是临床上确有发生。

中医也讲“年高者，气血渐衰，腠理疏松，外邪易入”，意思是说，年纪大了，身体表面防线薄弱，任何外部刺激都要小心应对。洗牙虽属“微创”，但对免疫力较低的老年人来说，同样不可掉以轻心。

那是不是就不洗了呢？当然不是。牙不洗，垢不除，菌不去，久而久之，牙龈出血、口臭、牙齿脱落接踵而至。问题的关键，不在“洗或不洗”，而在“怎么洗、何时洗、为谁洗”。

我常建议，60岁之后，如果牙周健康，还能稳稳咀嚼，每半年至一年洗一次牙是合理的。但如果已经有牙周萎缩、牙齿松动，就要先由专业医生评估，必要时先做牙周治疗，再考虑洗牙。

洗牙之后的调养同样重要。中医有“调其根本，固其本源”之说，牙齿属肾，洗牙之后可适当进补，如服用熟地、枸杞、山萸肉等补肾药膳，帮助恢复牙龈气血。

同时，现代研究也表明，富含维生素C、E和钙质的饮食，有助于加强牙龈修复，缓解术后敏感。比如早晨一杯温牛奶，午后几片橙子片，晚饭后用绿茶漱口，既养生，又护齿。

至于牙齿敏感怎么办？可以选用含氟量适中、温和无刺激的牙膏，避免冷热刺激，减少辛辣重口味饮食，给牙神经一个“喘息空间”。

别小看这些细节，真正让人“寿命折损”的，往往不是一次洗牙，而是忽视牙齿问题，任其恶化，最终影响全身健康。你见过多少老人，牙一掉，饭吃不了，人瘦了，病也来了？

还有一点常被忽略——牙好不好，不光靠洗，还靠“养”。饭后漱口、正确刷牙、定期检查，这些看似简单的动作，其实是你给未来健康写下的“保单”。你可能觉得这些话“老生常谈”，但我想说，很多真理，恰恰是你听得最多，却做得最少。

健康这件事，说到底是“你对自己有几分认真”，而不是“医生对你有多努力”。洗牙这件小事，看似微不足道，却是你和慢病之间的一道门槛，一道你可以跨过去，也可能被绊倒的门槛。

愿你从今天起，不再把洗牙当成“可有可无”，也不再草率应付它。60岁以后，牙齿是你能咬住生活的倚仗，是你说话有力、吃饭有滋味、笑容不打折的“底气”。

洗牙不是禁忌，而是智慧。只是这智慧，需要你带着分寸、敬畏与理解去实践。愿你一口好牙，咬得动岁月，嚼得下幸福，笑得出光阴。

参考文献： ［1］段艳,李晓慧,王丽.老年人洗牙后牙齿敏感的成因与护理对策探讨[J].中华护理杂志,2024,59(03):215-217. ［2］中国口腔医学会.口腔健康与全身健康的关系专家共识（2025年版）[Z].中国口腔医学会,2025. ［3］刘德华,赵婷婷.中医“肾主骨生髓”理论在老年牙病防治中的应用研究[J].中国中医药信息杂志,2025,32(08):102-106. 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。