黑龙江
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很多人减肥难、肚子大、长期便秘，其实不用吃药、不用节食，每天一杯苹果煮水，坚持喝，体重悄悄掉，排便超顺畅，肚子都平了！
苹果煮水 详细做法 食材
• 苹果 1个
• 清水 800ml
• 枸杞 少许（可选）
做法
1. 苹果用盐搓洗表皮，不用去皮，去核切小块。
2. 锅中加水烧开，放入苹果块。
3. 大火煮开后转小火煮 10分钟。
4. 喜欢甜一点可放几颗枸杞，再焖2分钟即可。
5. 温着喝，连汤带果肉一起吃。
为什么能瘦+通便
苹果煮熟后，果胶更活跃：
• 润肠通便，把宿便排干净
• 刮油去脂，减少腰腹脂肪堆积
• 调理脾胃，不拉肚子、不伤身
便秘一好，代谢变快，肚子自然小，体重稳稳往下掉！
适合人群
• 长期便秘、排便困难
• 肚子大、减肚难
• 虚胖、湿气重、代谢慢
• 肠胃弱、不敢吃凉水果
小贴士
1. 建议早上空腹或饭后喝，通便效果最强。
2. 苹果带皮煮，效果比去皮好很多。
3. 正常吃饭，少油少糖，不用饿肚子。
坚持2个月，你会发现：体重轻了、便秘好了、肚子平了、皮肤也透亮，轻松瘦出好身材！
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