这个食物是天然“败火高手”，煮水一喝，虚火没了溃疡消了，睡眠情绪都好了

新春佳节的团圆大餐是不是吃得不亦乐乎？火锅涮起来，年糕、腊肉少不了，外加瓜子、砂糖橘、花生一嗑就是一大把。

欢声笑语中，身体却悄悄“开红灯”：嘴巴起泡、喉咙发炎、脸上冒痘，甚至连说话都疼。

怎么办？别急！

今天，为大家带来一个简单有效的食疗方——黑豆水。一碗喝下去，虚火跑光光，还你一个清凉健康的春节。

黑豆水的神奇功效

黑豆水为什么能清内热？答案藏在中医经典《本草纲目》里：“豆有五色，各治五脏，唯黑豆属水，可以入肾治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”

简单来说，黑豆有三大绝技：补肾、利水、解毒，它们通力合作，让内热无处可藏。

补肾：滋阴降火

黑豆，因色黑入肾，被称为“肾之豆”。它能滋养肾阴，让体内的“水”足起来。肾水足了，就能压制体内乱窜的火气，不再让虚火上炎。

清末医学家张山雷甚至称黑豆为“养阴无上妙药”，可见它的“肾脏滋补”效果多么强大。

利水：清浊排毒

黑豆不仅能补，还能排。它通过增强肾脏的代谢功能，将体内的浊水和废物一并“请”出去。

汪昂的《本草备要》中提到，黑豆“一味可治水肿”，单靠它一个，就能轻松解决水肿问题。

对那些春节期间油腻饮食积累下来的湿热肿胀，黑豆水简直就是天然的“排毒大师”。

解毒：降虚火的“灭火器”

黑豆是种子植物，有敛藏向下的特性，可以吸收体内的邪热，并通过大小便将这些毒素排出体外。

特别是对于肝脏代谢功能欠佳的朋友，黑豆水能清理肝毒、改善火气，让身体轻松不少。

正因如此，黑豆水成了春节后清内热的首选饮品。它不仅能对抗口腔溃疡、牙龈肿痛，还能缓解眼睛红肿、脸部痘痘等问题。快煮上一碗试试，效果立竿见影！

哪些人适合喝黑豆水？

喝黑豆水的适用人群，其实可以用一句话概括：凡是虚火上炎、湿热内扰，喝它都没错。

1. 经常上火的人

如果你一熬夜就长痘、口腔溃疡；一吃火锅就喉咙肿痛、牙龈出血，那黑豆水真是你的救星。它能迅速清理虚火，让这些“小毛病”消失无踪。

2. 爱吃油腻食物的人

春节少不了大鱼大肉，再加上砂糖橘、瓜子这类“助燃剂”，体内湿热一下子就冒了头。黑豆水能疏肝解毒，帮助排出积聚的内热，让身体轻松不少。

3. 经常熬夜的朋友

熬夜党常常肝火旺盛，情绪起伏大，还容易出现眼睛干涩、脸色发黄的情况。黑豆水补肾养阴的效果，能给熬夜后的身体“灭灭火”，顺带清清肝毒。

4. 想减轻浮肿的人

肾虚水肿、湿热体质的朋友，喝黑豆水再适合不过。它能利水消肿，缓解早上起来“肿成包子脸”的尴尬。

不过，黑豆水也不是“万能药”，有些人群并不适合：

感冒发热、在经期的女性不喝：黑豆性平偏凉，不适合寒热夹杂的体质。

肾结石或尿酸过高及痛风患者慎喝：黑豆中的嘌呤成分可能加重病情，需谨慎饮用。

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经典黑豆水食疗方

黑豆水怎么做才能清热又好喝？别急，杏林君为大家精选了三款经典搭配，满足不同需求。

1. 原味黑豆水

这是一款简约而不简单的“万能方”。

材料：黑豆50克，清水500毫升。

做法：将黑豆洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟即可。

适用人群：虚火上炎、口腔溃疡、牙龈肿痛等症状者。

喝原味黑豆水时，只喝水不吃豆。因为黑豆皮中的有效成分是清热的关键，而豆子本身不易消化，吃多了反而容易胀气。如果觉得浪费，可以将豆子用来打豆浆或做豆馅，别浪费了它的营养价值。

2. 黑豆山药苹果水

这款搭配特别适合脾胃虚弱、容易上火的人。

材料：黑豆30克，山药20克（或怀山药片），苹果半个。

做法：将黑豆、山药片洗净，苹果切块，一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮20分钟。

功效：黑豆补肾，山药健脾，苹果润肺生津，这款饮品既能清热，又不会伤害肠胃，老少皆宜。

3. 黑豆绿豆赤小豆饮

这是一款经典的“三豆饮”，专治湿热体质、浮肿问题。

材料：黑豆、绿豆、赤小豆各30克。

做法：三种豆子提前浸泡1小时后，加水煮40分钟，只喝汤不吃豆子。

功效：绿豆清热解毒，赤小豆利水消肿，黑豆补肾养阴，三者搭配，效果翻倍，尤其适合湿热重、脸上容易长痘的朋友。

春节过后，身体难免有点“发炎”的小情绪，黑豆水就是最温柔的安抚。它虽平凡，却是厨房里的“清火妙方”。

一碗黑豆水，不仅能滋阴降火，还能帮你清理湿热、调养肾脏，让你从内而外焕发新生机。还等什么？赶紧动手煮一锅，清清你的内火，迎接健康的新一年吧！

素材来源：红杏林

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