招募｜唯有当我写作时，我心中无事（早鸟价最后1天）

2026年，是我创办「轻书慢笔笔友圈」的第三年。它是我和笔友们之间的一座秘密花园。我们在这里“种”文字，时髦避世，慢慢变好。

如今，我们想邀请更多新鲜、温柔的生命进入笔友圈。如何介绍它呢？真的好难。我想索性用自问自答的方式，写写当下的感受。这是我和笔友共创的社区，所以我的感受也在不断生长。一旦有新想法产生，我会进行修正补充。

如果你觉得这种自我探索的方式很有趣，欢迎文末报名，成为我的笔友。2月17日之前报名享早鸟价。

Q1：你是什么时候确定：很多人真正需要的，不是更多方法，而是一个能把心慢慢调回安静频率的空间？

有天，我去禅修空间静坐。过程中思绪乱飞。结束后，我问师姐：怎样才能做到“心中无事”？师姐答：心中无事，即当下只有一个念头。

这句话让我回想：四十年来，究竟哪些时刻，我可能做到了“只有一个念头”。我想到四件事：整理、打扫、做饭和书写。打扫和做饭容易带我进入心流，但我做它们时总听播客，并非全然专注；整理时我不听播客，不放音乐，专心面对物品。可我已整理十年，家中几乎没有杂物可被断舍离。一一排除之后，我发现，唯有当我写作时，我心中无事。

当然，并非所有书写都如此。只有在没有催促的情况下，写作时才会只有“一个念头”。通常，这种状态下，写作速度奇快无比。比如昨天我写《》一文，耗时不到十分钟。几天前曾写过一版，当时怕忘记步骤，匆匆记录，毫无心流，写了一个多小时，仍不满意，最终弃稿。

通过这个例子，我更清楚看见适合自己的人生修行方法：在没有压力的情况下，心想写，赶紧写！

更有意思的是，当我把文章发到朋友圈，一位六十岁的堂叔写下评论：你这是给成年人上幼儿班的感觉，侮辱了大多数人的智商。我绕弯回复：烧菜，是烧出生命的热情。他回：能码出这么多字也是够拼的。我回：十分钟完成，小意思啦。

那一刻，我意识到，我已不再渴求他人的认可了。哪怕是“批评”之声，我也能笑着应对。因为我清楚自己写作的目的是什么，写作过程乐在其中。这就是真实的进步。

写作时，以香为伴

Q2：对你来说，什么样的书写状态，是你最想反复回到、也最想为别人守住的？

写作者的灵气。

一月，我与笔友圈的笔友们共写了10个话题。当我在回答这些问题时，并不知道会写多少字，也不预设会写出什么，只是在写完问题后，任由答案自然流淌出来。我喜欢这样的状态。

我知道，这种“自然而然”的书写状态，来自一个足够安全的环境。在这个社群，人人平等，没有高高在上的导师；没有人需要假装聪明；当你表达脆弱时，不用担心被评判；当你收到回应时，会感受被温柔托举。

呵护写作者的灵气，需要“私密书写”。在流量至上的公共表达中，我们常不自觉地偏离自己，开始为被看见而写，为回应期待而说，渐渐忘了内心真正的声音。一旦不做自己，文字会失去力量。

因此，我想为书写者开辟一块不被打扰的空间。在「轻书慢笔笔友圈」这座秘密花园里，我们不讨好、不表演，说真话，做真我。

为书写加持能量的红水晶

Q3：你为什么不太愿意把写作做成一门“课程”？这个选择背后，你在刻意避免什么？

我并不擅长做课程。在我看来，真正适合做写作课的人，需要拥有一副好笔力。比如黎紫书、洪爱珠、欧阳应霁、Joan Didion等。他们的文字让人读起来欲罢不能。我清楚自己尚不具备这种能力。与其开课，不如把我喜欢的作家推荐给大家，邀请读者把佳作当老师，岂不美哉？

未来，我真正想要做的事，不是做课，而是做社区。在笔友圈里，每个人的收获，表面看起来是在“种”文字，实际上是在习得自我关照力。上海精神卫生中心主任医师苑成梅在她的新书《睡宝宝梦境奇旅记》中写到，自我关照是一种实实在在的能力体现，它倡导人们以充满善意和关爱的视角看待自己。

这段话让我意识到，私密书写可以成为很棒的情绪自我关照。我们邀请内心角落里的小孩出来，与她促膝长谈，请她晒晒太阳。这样一来，身体里的淤泥会被清理，遗失的美好会被重拾。

除了情绪自我关照外，我们还可以在社群遇见形形色色的美。笔友们大多人到中年，人生有了足够的经验和累积，有着开阔的视野，生活自律又积极。阅读他们的文字，本身就是极大的滋养，好像为自己开辟了一片“精神桃花源”。

如今，我正在与一些笔友1v1文字长谈。大家很快就可以读到她们的闪光故事。

我的2026年1月爱读物

Q4：当一个人每个月参与10次集体共写，只是安静地写、不自证、不表现。你觉得一年之后，他会发生怎样的改变？

更加温柔和笃定地看待自己的人生。

目前，我们社群每月有10次共写。一月的10个共写话题全部发布完毕。我们一起探索了“我是谁”“新的突破”“新年愿望”“让我心安的事物”“书写者的空气”“让改变与疗愈发生的轻松环境”等话题。如果把时间拉长，365天之后，你将完成120个话题，等于写完一部独一无二的“有序人生指南”。当人生陷入失序或混乱时，它可以帮助你校准方向，甚至拯救自己。

越多参与集体共写，你越会放下对外在权威的迷恋，转而相信内在那个正在成熟、正在回应你的自己。

当你学会把写作视为你的教练，而不是把某人当作教练。你就不必反复投入高昂的咨询费，不必预约他人的时间寻求帮助，因为你已借由文字，打开一条聆听内心声音的通道。

马来西亚知名导演Yasmin Ahmand说：如果活在稀薄的空气里，就无法创作。我以这句话为引，邀请笔友们共写一月第九话“书写者的空气”。报名后即可查看我和笔友们的共写。

Q5：你在引导共写时，常常选择当天心流而出的语言，这样做对你来说意味着什么？

挖掘自己这块宝藏。

我觉得，每个中年人，都是一座尚未被真正打开的矿藏。如果条件允许，我很想邀请大家，每天给自己15分钟，安静挖一挖，看看冰山之下，那个被生活遮住、却依然鲜活的自己。

前不久，我听陈鲁豫采访李银河。李银河谈到她的“人生采蜜哲学”：人生应当像蜜蜂一样，尽力去采集那些最美好的东西，然后静静地死去。这句话深深触动了我。

如果没有共写，这句话大概只会被我存在手机备忘录。但因有了集体共写，我把它带到笔友圈，与大家分享，并由此延展出一个问题：对我来说，当下最美好的东西是什么？当我写下自己的答案时，发现它竟如此微小，我是很感动的。

这正是我选择心流语言来引导共写的原因。它不是为了给出标准答案，而是为每个人，打开一条通往自身经验的入口。不需写好，只求真实。所有写下的文字，累积起来，就是你的人生蜜源。

2025年遇见一本心动的zine，名为《空景》。

Q6：你怎么看“每日小确幸”这种看似很小的书写？它在悄悄训练人的，是哪一种能力？

感知美好的能力。

很多时候，我们并非生活得不够好，而是被忙碌遮蔽感官，成为“双目失明”的人，每个日子都过得“差不多”。

但当我们换一种活法，记录每日小确幸，你会重新看见时间的褶皱、光泽、温度。“254天每日小确幸计划”帮助我们重新启用身体的感知系统：

• 用眼睛去看见。

• 用耳朵去听见。

• 用鼻子去闻到。

• 用舌头去尝到。

• 用心去感受到。

之所以设定254天，是因为我看到英国埃克塞特大学的一项研究显示：当一个行为持续254天后，百分百的受调查者都已把它内化为习惯。这意味着，当你加入笔友圈，你很可能会习得一种长期受益的能力：持续发现美好。

在我与笔友们的交流中，几乎所有人提到最喜欢笔友圈的内容就是“每日小确幸”。她们反馈，书写小确幸令自己对生活更在场、更有感觉。

我从每日小确幸打卡里选取100张照片，做成年度照片书。

Q7：你理想中的笔友圈，并不是一个热闹或高产的地方，而更像一个怎样的小世界？

可以让人安静写作的地方。

在我看来，很多人并非没有时间写，也不是没有内容写，而是缺少一个真正适合写作的地方。

我身边有位女高管朋友，前年升级当妈。她说自己不想在朋友圈写字晒娃，担心被同事评判。后来她选择在小红书写，我提醒说“这不更没隐私了嘛”。她笑说，没事，我用的是我妈的账号。

当一个人想在公共场合说些私心话，往往需要套上一层又一层的面具。

正因如此，我希望轻书慢笔笔友圈能够弥补这块市场空白：营造一个真诚、敞开、良善的小世界。

在这里，你只需要做回“真”的自己。

女作家陆彦的小家。

Q8：如果一个人已经学过很多、参加过不少写作营，却依然感到内在有些疲惫，你会怎样温柔地邀请他，来试试另一种书写方式？

如果你已学过不少写作方法，参加过很多写作营，依然感到疲惫，也许问题并不在于你不够努力，而在于你一直在用“学习”和“提升”的方式看待自己。

许多传统写作营强调教与学。笔力、结构、公式与套路，确实可以被训练，也能帮助人更快写出来。但当一个人累了，还不断往身上加方法，往往只会让人愈发紧绷。即便内在水源丰沛，也会在压力冰封。

轻书慢笔想提供的是另一种节奏。这里不急着教你怎么写好，而是陪你慢慢写下去，让书写重新成为一件“可以歇一口气”的活动，一种“与自己重新连接”的滋养。

把自己想象成一颗青菜，经历春夏秋冬，被霜打过，才会好吃。写作如种田。不催熟，不打药，付出耐心，你会慢慢变好。

采访我喜欢的女作家陆彦。

Q9：什么样的人适合报名轻书慢笔笔友圈？

• 愿意每天花15分钟书写，令心灵喘息的人

• 想要与自己重新连接，恢复灵气的人

• 希望和一群积极生活者并肩而行的人

• 渴望可持续的输出，写到100岁的人

• 喜欢周一妍的文章或播客作品，熟悉并认同她写作风格的人

（新读者建议关注公众号“周一妍”3个月以上，再决定是否报名。）

写作和做美食，是我当下的两大爱好。

Q10：报名之后，我可以参与哪些活动？

报名成功后，建议按这个顺序，展开笔友圈之旅：

第一步｜报名后请完成以下三步

a 下载「知识星球」App，获得完整使用体验

b 点击首页「新人礼物」，领取五重见面礼

c 点击首页「入群方式」，顺利加入微信群

第二步｜开启每天15分钟的书写

e 点击笔友圈首页「精华」，浏览往期精华帖，感受圈子氛围，认识你的笔友们

f 在「打卡挑战」中加入「集体共写慢慢变好计划」，参与当月的10个共写话题

g 在「打卡挑战」中加入「254 天每日小确幸计划」，发布你的第一个小确幸

第三步｜自由探索更多玩法

h 在首页右上角搜索「一妍推荐」，查看笔友圈成立以来所有一妍推荐的美文、美图、播客与书籍

i 在「打卡挑战」中，参与你感兴趣的其他书写行动，如「21 天读书计划」等

第四步｜需要时随时取用

j 有任何问题，欢迎点击周一妍头像下方「去提问」，每个问题都会被认真回应

k 情绪低落时，进入「轻书慢笔资料库」，收听许鹏老师为笔友定制的「5节情绪整理小课」

l 灵感枯竭时，进入「轻书慢笔资料库」，收听「周一妍的音频分享」，包含愿景整理、衣橱整理、照片整理等10条趣味内容。

欢迎加入轻书慢笔笔友圈，等你一起“种”文字！

“轻书慢笔”入圈方式：

新笔友：1280元/年

新笔友早鸟价：1000元/年（2026年2月17日之前报名）

老笔友：续圈享6折优惠

安心机制：报名成功后72小时可随时申请退款，系统将自动全额退款。72小时后将不再支持退款。

成功报名后请添加发起人周一妍个人微信（ID：shirleyzhou2008），备注：新笔友or老笔友，邀请入群。

周一妍部分文章分享，帮助你了解轻书慢笔笔友圈发起人的写作风格：

一妍慢食系列：

一妍慢旅系列：

一妍慢笔系列：

周一妍和SUNO共创笔友圈主题歌：