32.为什么说女生多练上胸胸会下垂呢

胸肌对胸型的影响应该如何练胸？

这条视频依然是关于女性训练的视频，前面发了很多，大家可以去看一下。近年来，所以在很多女性训练，尤其是练胸的话题里边，都会说女性如果多练上胸，有可能会让胸下垂。今天这个视频进一步来讲讲这个话题。

首先从流行观念上来说，女性多练上胸，胸才会挺，冬练下胸，胸就会塌。上胸对应上挺，下胸对应下垂。这个好像听起来特别有道理，但是它经不起推敲。仔细想一想，胸部的纤维跟它的解剖结构，上胸对于胸围没有影响，中下胸才有直接影响。

理论上来说，中下胸发达了，可以类似起到一个肉垫的作用，整个胸给挺起来。当然情况也有例外，比如如果她本身胸部特别下垂，已经垂到了下胸肌纤维的边缘，那么训练下胸也是没有任何帮助的。所以只是在举例，没有别的意思。

上胸肌的纤维是整个胸大肌当中暴露最多，最无法被遮挡的这个部分，也就是说经过训练之后，它是最能够被看清楚的部分。单纯的上胸肌纤维发达，会让女性的锁骨处越来越凸显，甚至是叫做拉丝的状态，胸乳分离。而且过于庞大的上胸肌，甚至会将原本的乳房挤下去。

可以看一下，有一些职业健美的女性，她这个胸部比赛上面特别帅，但是她不太符合大众审美。这里说的这个情况，就是是可以练上胸的，但是不要过度去练，尤其是不要把上胸放在优先于中下胸的训练的位置上，更不应该只练上胸，不碰中下胸。

这个内容其实最近在非常多的地方已经讲过，而且很多人也有操作。可以负责任这么讲，女生普遍应该多练中下胸，并限制上胸剩下的5%，可能她是一些职业选手，或者她本身这个情况比较特殊。

当然了聊到这个话题的时候，其实很多人一直会有一些反对，但是至少在平台当中，还没有人能够拿出令人信服的理由，甚至有一些是模糊不清的说辞。比如说有的人讲的是练上胸可以让韧带更紧，把整个胸部提起来，这种说法无从证实，只能说他这个是推理，也许有用，但应该不大。

还有人说什么练上胸让锁骨的这个地方更饱满，把它伪装成胸部的上部，这个听起来很有道理，但是你要达到一个比较发达的作用才能够达到这个结果。而且如果是过度发达就会回到我们说的胸乳分离这个问题上。

还有人说的是什么上胸是弱势部位，哪有那么容易练大，其实你是不太了解人跟人的天赋差距。总而言之这个话题我们基本上不把它说死，但是答案就是非常清晰的。如果说你有非常明确的证据或者说你自己就是那个特殊情况，那么我觉得你说的也是有道理的。但如果说你本身也不太清楚，那么我建议你可以先看看我们的说法，多参考一下。