肚子里的 “小房客” 退房指南：分娩配合全攻略

即将被“退房”的准妈妈们，

在分娩过程中，

掌握一些技巧和配合方法，

能有助于分娩更顺利地进行。

接下来

是一些常见的要点，

快来和小编一起先睹为快吧~

1

分娩前准备

知识储备

通过参加孕妇学校课程、阅读相关书籍或咨询医生，了解分娩的过程、产程的分期以及每个阶段可能出现的情况，做到心中有数，减少恐惧和焦虑。

呼吸练习

学习拉玛泽呼吸法等呼吸技巧。第一产程早期可采用慢而深的胸式呼吸，随着宫缩加强，可转为浅而快的呼吸，在宫缩间歇期恢复正常呼吸。第二产程时，在宫缩时可采用屏气呼吸，深吸一口气后屏气用力，像解大便一样向下用力，以增加腹压，帮助胎儿娩出。

身体准备

孕期保持适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体力和盆底肌肉的力量。同时，注意休息，保证充足的睡眠，为分娩储备能量。

2

分娩过程中的配合

第一产程

放松心态：保持积极乐观的心态，可通过听音乐、与家人聊天等方式分散注意力，缓解紧张情绪。因为紧张会使身体肌肉紧绷，增加分娩的难度和痛苦。

适当活动：在宫缩间歇期，可在产房内适当走动，有助于胎儿下降和宫颈扩张。也可根据自身情况选择合适的体位，如坐、蹲、跪等，以减轻疼痛和不适。但如果胎膜已破，应卧床休息，防止脐带脱垂。

配合检查：医护人员会定期检查宫口扩张情况、胎心监护等，产妇要积极配合，如实告知自己的感受和身体状况。

第二产程

正确用力：当宫口开全进入第二产程后，产妇要听从医生或助产士的指导，在宫缩时用力。一般是深吸一口气后，屏气并向下用力，持续 10 - 15 秒，然后呼气，在宫缩间歇期放松休息，等待下一次宫缩再用力。用力时要将力量集中在腹部，避免浪费力气在颈部或面部，不要大喊大叫，以免消耗过多体力。

配合呼吸：除了屏气用力外，在用力的过程中也要注意配合呼吸，保持呼吸的节奏和规律。当胎儿头部即将娩出时，要听从助产士的指示，放慢用力速度，改为哈气式呼吸，避免用力过猛导致会阴撕裂。

第三产程

继续配合：胎儿娩出后，产妇仍需保持冷静，配合医护人员进行胎盘娩出。一般胎盘会在胎儿娩出后 15 - 30 分钟内自然娩出，在此过程中，产妇可能需要轻轻用力，帮助胎盘顺利排出。

放松身体：胎盘娩出后，分娩过程基本结束，但产妇仍要在产房内观察 2 小时左右，以确保没有产后出血等异常情况。此时，产妇可以放松身体，好好休息，同时配合医护人员进行产后检查和护理。

分娩

是一个自然的生理过程，

每个产妇的情况都有所不同。

在分娩过程中，

要相信自己和医护人员，

积极配合，

以最佳的状态迎接新生命的到来。

供稿｜王玮

排版｜陆瀛豪

审稿｜护理部就医体验与健康促进质控组