为什么现在耳鸣越来越多？医生劝告：少做这6件事，千万要改正

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“医生，我耳朵老是嗡嗡响，是不是要聋了？”

这几年，门诊里像这样的耳鸣患者越来越多。其中不少才四五十岁，甚至二三十岁的年轻人也开始被耳鸣困扰——轻的只是间断响一下，重的则夜夜难眠。一调查，原因竟然和一些日常坏习惯息息相关。

耳鸣，不再是老年人的“专属病”。

一、耳鸣到底是怎么回事？

通俗讲，耳鸣是一种“自己能听到，别人听不见”的幻听，可能是“嗡嗡声”“电流声”“虫叫声”，甚至像汽笛一样。

多数耳鸣并不是耳朵“出问题”，而是耳朵和大脑之间的信息传输出了故障。

从医学上讲，它是一种由听觉系统异常导致的听觉感知障碍，也是很多疾病的一种表现症状，而不是独立的“病”。

二、你不是一个人：中国耳鸣患者正在激增

据《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》发布的数据，我国耳鸣患者已超过2亿人，其中约30%长期受影响、需接受治疗。

更令人担忧的是，35岁以下人群耳鸣发病率呈明显上升趋势。而其中80%以上的人，在早期都没当回事，等症状影响到情绪、睡眠甚至听力，才悔不当初。

三、医生提醒：这6个习惯一定要改，不然耳鸣很难好

1. 长时间戴耳机，特别是音量太大

地铁上、睡觉前、工作中……越来越多人把耳机变“耳饰”。但你听得清楚，耳朵却吃尽苦头。

《中国听力健康报告（2021）》显示，超60%的年轻耳鸣患者都有“戴耳机过久”的习惯。

特别是音量大于60分贝（比如公交车噪声级）时，耳蜗中的感觉毛细胞容易受损，造成感音神经性耳鸣，不可逆。

建议：使用耳机别超过60分钟，音量控制在最大音量的60%以下。

2. 频繁熬夜、压力大

你以为是加班“伤肝”，其实耳朵也在抗议。

长期熬夜会扰乱人体自主神经系统，影响耳蜗微循环，诱发耳鸣。而高压状态下，大脑兴奋性增强，也会让本来微弱的耳鸣声变明显，甚至导致情绪失调、恶性循环。

如果耳鸣出现在睡前或情绪焦躁时加重，很可能和精神因素有关。

建议：保持规律作息，做到晚上11点前睡觉，适当冥想放松神经。

3. 三高人群控得不好

高血压、高血脂、高血糖，对耳朵都是沉默杀手。

这些慢病会导致内耳血液供应不足，一旦微循环系统堵塞或栓塞，听觉神经就可能缺血受损，引发耳鸣甚至突发性耳聋。

据《中华老年医学杂志》统计，高血压患者发生耳鸣的概率比正常人高出约2倍。

建议：三高人群要严格控制血压和血脂，及时定期做听力筛查。

4. 乱用耳毒性药物

很多人不晓得，有些常见药物竟然也是“听力杀手”。

比如庆大霉素、卡那霉素等抗生素，阿司匹林、呋塞米（速尿）等利尿剂，部分化疗药物，长期或大剂量使用都有引发耳蜗损伤、耳鸣和听力下降的风险，医学上统称为耳毒性药物。

建议：任何药物不能滥用，尤其是抗生素，一定要遵医嘱，并及时告知医生是否有耳鸣等症状。

5. 经常挖耳朵

不少人有掏耳朵的“强迫症”，觉得不挖难受。

但耳道皮肤娇嫩，频繁刺激容易引发炎症、外耳道感染、耵聍栓塞，也可能让外耳压力紊乱，影响听力系统稳定。

更危险的是，一旦损伤鼓膜或听骨链结构，可能导致永久性听力下降或持续耳鸣。

建议：耳屎多数会自行排出，无需定期清理；如感觉堵塞应去医院清洗，而不是用棉签乱掏。

6. 忽视耳鸣早期信号

很多人在耳鸣早期只是感觉“偶尔响响”，觉得没事，结果错过最佳干预时间。

实际上，突发性耳聋就常伴随耳鸣出现，尤其是一侧明显或持续性耳鸣，可能预示较严重的听觉功能异常。

建议：一旦出现耳鸣超3天不缓解，务必尽早就医做听力检测，比如纯音听阈测试、耳声发射检查等。

“耳鸣不是小病，而是身体发出的‘报警信号’。”

四、耳鸣并非都治不好，这些方法可以缓解

目前临床上真正有效治疗耳鸣的方法并不多，但早发现、早干预，可以显著控制症状。

1. 药物干预：如改善内耳微循环、营养神经的药物，可用于早期突发性耳鸣治疗。

2. 声音疗法：通过白噪音、中性音乐掩盖耳鸣声，帮助大脑适应和忽略耳鸣信号。

3. 认知行为疗法（CBT）：主攻因耳鸣引起的焦虑、抑郁、睡眠障碍等，提高生活质量。

4. 改善生活方式：规律作息、清淡饮食、适当运动、戒烟限酒，对所有耳鸣患者都必要。

五、这些耳鸣信号别大意，尽早就医！

以下几种情况，提示耳鸣可能不是“普通小病”，应尽快就诊：

· 一侧耳突然耳鸣并伴随听力下降； · 耳鸣同时伴有头晕、耳闷、恶心等症状； · 耳鸣持续超过一周无改善； · 耳鸣加重或影响日常生活； · 曾接受耳毒性药物或有噪音暴露史的耳鸣患者。

耳鸣，要当回事。不是它响得大声，而是它代表的问题，可能非常严重。

结语：

从年轻人到老年人，耳鸣已经悄悄成为现代生活的“常见病”。它不疼不痒，却可能是大脑、心血管、神经系统发出的异常信号。

不想一边捂着耳朵一边熬夜、加班、吃药？你现在最该做的，是立刻改掉上文这6个坏习惯。

养耳，从今天开始。

权威参考资料：

[1] 《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》.《耳鸣的临床流行病学特点分析及防治建议》，2023年第58卷第10期 [2] 《中国听力健康报告（2021）》. 国家卫生健康委员会 [3] 胡志前等.《耳毒性药物引发耳蜗神经病理机制研究》.《中国药理学通报》2021年第37卷 [4] 中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.《成人耳鸣诊疗共识（2022）》

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