立春养肝、雨水护眼、惊蛰防感冒…春生夏长,顺应节气养生才是王道。
今天整理了春季6节气专属养生茶,从立春到谷雨,每一款都适配当下体质,食材常见、做法简单,不用复杂步骤,新手也能轻松上手。
每天一杯,喝出春日通透感!
立春 | 解郁安神茶
立春万物复苏,阳气初生,春属木,与肝相应,因此需养肝护阳,防寒保暖,晚睡(不晚于23点)早起(日出前后)。
食材:玫瑰花5g,合欢花5g
做法:将材料洗净,开水冲服,代茶饮。
适应症:情绪不佳、焦虑、睡眠质量差。
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雨水 | 提神护眼茶
雨水冰雪消融,降水渐增、湿气渐重,养生宜疏肝理气、健脾祛湿。
食材:菊花5g,枸杞5g,薄荷3g
做法:将材料洗净,开水冲服,代茶饮。
适应症:长时间面对电脑工作,可减轻眼睛疲劳,提神醒脑。
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惊蛰 | 益气祛风茶
惊蛰温度逐步回升,雨水越发频繁,温暖湿润,细菌易滋生,养生需注意健脾祛湿,枯风止痒。
食材:太子参3g,荆芥3g,防风3g
做法:将材料洗净,用养生壶煮,代茶饮。
适应症:春季易感冒、易过敏。
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春分 | 健脾祛湿茶
春分阳阳平衡、昼夜均等、寒温各半,养生需注意健脾祛湿,平衡阳阳。
食材:茯苓5g,炒薏米10g
做法:炒薏米先水煮20分钟,加茯苓再煮10分钟,每日1次。
适应症:“春困”,困倦、头晕、嗜睡等。
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清明 | 调肝和胃茶
清明气温变暖,降雨增多,冷暖空气交替频繁,忽冷忽热,此时需注重调肝健脾、行气化湿。
食材:佛手5g,陈皮5g
做法:将材料洗净,开水冲服,代茶饮。
适应症:胸闷腹胀、消化不良,食欲不振、胃脘不适。
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谷雨 | 清肝明目茶
谷雨暮春,气候渐暖,雨量增多,空气湿度加大,养生重点为清肝降火,健脾除湿。
食材:菊花5g,枸杞5g,决明子3g
做法:将材料洗净,开水冲服,代茶饮。
适应症:长时间面对电脑、眼睛发红干涩。
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