守岁是传统习俗,但如何减少熬夜伤害?中华医学会睡眠医学分会指出,科学的熬夜方式能让伤害降低50%。
健康守岁法:白天补觉不超过2小时;熬夜时每小时起身活动5分钟;准备清淡夜宵如粥品、水果。睡眠专家建议,凌晨1-3点必须闭目休息,这是肝脏排毒的黄金时段。
特别提醒,有心脑血管病史者不宜通宵守岁,应在零点后及时休息。科学守岁,传统健康两不误。
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