刘四军主任：越夜越精神？这3样年货，可能在“偷走”你的睡眠

除夕夜守岁到凌晨，初一初二连轴转走亲访友，初三初四同学聚会推杯换盏……春节的快乐有多满，晚上的失眠就有多 “惨”。

明明身体累得散架，脑袋却像按了开关，一遍遍回放白天的麻将声、劝酒声；好不容易睡着了，又容易多梦易醒，第二天顶着熊猫眼，连拜年的力气都没了。别再硬扛了，这种 “节日性失眠”，中医有个很形象的说法 ——痰热扰心。

01、为什么一过年就睡不着？

春节的失眠，多半是 “吃” 出来和 “玩” 出来的。

1️⃣饮食不节，酿生痰热：大鱼大肉、甜食坚果、火锅烧烤，这些肥甘厚味吃多了，脾胃运化不动，就会变成 “痰湿”。痰湿久了化热，热邪上扰心神，自然心烦睡不着。

2️⃣情志过极，扰动心神：过节太兴奋、情绪大起大落，或者打麻将时的紧张焦虑，都会让 “心火” 过旺。心主神明，火太旺，神就 “坐不住” 了。

3️⃣作息紊乱，耗伤阴液：熬夜看剧、守岁，打破了人体的生物钟，耗伤了肝肾之阴。阴虚则生内热，虚火上炎，也会导致失眠。

02、一碗 “安神饮”，给春节的睡眠 “降降温”

针对这种痰热内扰、心神不宁的春节失眠，给大家分享一款经典的中医名方——温胆汤的改良食疗版【春节安神饮】。它能清热化痰、和胃安神，特别适合节后嘴里发苦、胸闷痰多、心烦睡不着的人。

春节安神饮

材料：

陈皮 6g、法半夏 6g、茯苓 10g、竹茹 6g、枳实 6g、甘草 3g、红枣 3 颗（去核）、生姜 2 片。（用量仅供参考，每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）

做法：所有材料用清水浸泡 30 分钟，大火煮开后转小火煮 20 分钟即可。

用法：滤出药汁，分早晚两次温服。

方解：陈皮、半夏理气化痰；茯苓健脾渗湿，宁心安神；竹茹清热化痰，除烦止呕；枳实破气消痰，助脾胃运化；甘草、红枣、生姜调和脾胃。全方共奏清热化痰、和胃安神之功。

03、3 个中医小妙招，助你春节好眠

✅按揉穴位：睡前按揉内关穴（腕横纹上 3 指宽）和神门穴（手腕小指侧横纹端），每个穴位 3-5 分钟，以有酸胀感为宜，可宁心安神。

✅泡脚助眠：用艾叶、菖蒲煮水泡脚，水温 40℃左右，泡 20 分钟，至微微出汗即可。能引火归元，促进睡眠。

✅清淡饮食：晚餐尽量少吃油腻、辛辣、过咸的食物，睡前 1 小时可以喝一杯温牛奶或小米粥，避免喝咖啡、浓茶和酒精。

温馨提示：如果失眠症状严重，或伴有头痛、胸闷等不适，建议及时咨询专业中医师，辨证论治。

春节是团圆的日子，更是养精蓄锐的好时机。别让失眠偷走了你的快乐，今晚就试试这款安神饮，给身心放个假，睡个好觉吧！

你是不是也正被春节失眠困扰？不妨在评论区说说你的情况，或者私信我 “安神”，获取专属你的春节睡眠调理方案。