60岁后要想活到80~90岁，除不摔倒不劳累外，还要做到“五个不”

60岁以后，谁都希望活到80~90岁。要想活到预期寿命，除了不摔倒不劳累外，还要做到“五个不”：

老人最怕摔倒，一旦摔倒有的就永远站不起来了，成为子女的负担。

有些老人不是病死的，而是因为摔倒骨折，引发各种并发症而离开的。

老人防摔是重中之重，别不服老，不要在雨雪天去运动，冬天没必要一周洗三次澡，有扶手一定要扶，不要爬高，这些危险动作不能有。

不劳累。60岁以后，身体器官老化，体力和精力都大不如从前了，不要过度操劳，要学会心疼自己。

被子不一定要天天叠，碗可以在爱动弹的时候洗。

过度劳累，就好比一盏燃油即将耗尽却又没有保护罩的灯，一股小风吹过，可能就熄灭了。

60岁后，除了不摔倒和不劳累外，还要做到“五个不”：

1、不生气。气大伤身，心宽则寿。子女不省心，孙辈不听话，这些你都不要生气。

儿孙自有儿孙福，因为你已经不是生气的年龄了，再气，把自己搭进去了。

要学会把烦恼抛在脑后，每天都笑呵呵的，可以延年益寿。

2、不暴饮暴食。人到晚年，一定不能暴饮暴食，每顿饭都不要把自己吃撑，吃得过饱不是爱自己，是毁了自己。

记住，吃全营养、低热量、高饱腹的饮食，杂粮饭，多吃绿叶蔬菜，吃够蛋白质，少油少糖，晚上5点前把晚饭吃完。

不要饮酒过度，容易引发脑出血。我家隔壁老头每天2顿酒，7天前的早上，他家门口停一辆救护车，后来才知道，是他晕倒了。

老伴打120送到医院，邻居们去看他，依然不能说话，不能动弹，和植物人差不多。老头1.80米，又胖，老伴瘦小，如果失能了，老伴照顾不了他，俩儿子又在外地，谁照顾他？都是个事！

3、不熬夜。在这个全民刷手机的时代，有的老人刷手机追剧，看小说，看短剧，刷短视频，这种行为就是透支健康。

老人刷手机不要超过半个小时，10点前睡觉，保证8小时以上睡眠。

睡眠好了，免疫力和心脏就好。人的心脏是最累的器官，从来就没休息过。

你早点睡，心脏就不会加班，它休息好了，就相当于保养你身体的这个发动机了，你的身体自然就好了。

4、不乱吃药、乱停药。有的老人喜欢自己给自己配药，身体不舒服，不去医院，查资料，症状差不多，就自己买药吃。

吃了好几天不见效果，越来越重，才去医院，这么做对身体伤害最大。

有的老人迷信，说过年的时候不能吃药，说不吉利。结果三十那天早上没吃降压药。过年家里人多，操劳过度，加上熬夜，血压飙升，头晕，差点把自己送走了。

我家后面那栋楼，去年春节有位不到70岁的大姐，因为过年不吃降压药而引发脑出血，落下偏瘫的后遗症。

5、不冷战。人老了，老伴的作用就体现出来了。有老伴，晚年不孤单，不寂寞，有人说话，病了累了，有人关心，家里有烟火气。

子女再孝顺，一年能回家几次？兄弟姐妹再亲，各过各的，朋友再铁，也渐行渐远。

能陪伴你走到最后的只有身边的老伴。不要和老伴吵架，长期置气，不要冷战，别把对方弄丢了，你以泪洗面，有用吗？

不知道你信不信，老伴一旦走了，如果你住100多平的房子，你的子女都觉得你一个人住大房子浪费，让你卖掉大房子换小房子，把钱给他们。

老伴没有了，你就没有家了，子女的家不是你的家。

过了60岁，不管男女，都要珍惜老伴，人生苦短，余生不长，互相包容，互相理解，有什么大不了的？

总之，60岁以后，要想活到80~90岁，除不摔倒不劳累外，还要做到“五个不”。

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