上海
寒冷天气是心血管健康的“隐形杀手”，来看市卫健委为大家送上的这份“护心良方”↓↓↓
这些人群需要警惕
中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”。冬季，这些人群要格外当心！
①高血压、高脂血症、糖尿病患者；
②冠心病患者，包括曾有心绞痛、心梗病史的人群；
③老年人群；
④肥胖人群；
⑤长期久坐的人群；
⑥焦虑症、抑郁症患者。
01.中医内调，辨证施治
气虚血瘀型：常有胸闷心慌，活动后加重等症状。
日常应避免剧烈运动和过度劳累，饮食上可适当加入山药、大枣等健脾益气的食材。
寒凝心脉型：常有猝然胸痛，遇寒冷发作或加剧，胸痛可能累及后背，手脚冰凉。
要注意全身及胸口部位的保暖，不吃生冷瓜果、不喝冰镇饮品。
痰瘀互结型：常有胸部疼痛，可能伴有舌苔厚腻、体型肥胖。
日常饮食需清淡，严格控制油腻、甜食等摄入，适当进行有氧运动，如散步、八段锦等。
02.外治疗法，疏通经络
艾灸温阳：可灸内关穴、膻中穴、心俞穴。
每个穴位15-20分钟，以局部温热、皮肤微红为度，注意防烫伤。
此外，还可以练习太极拳、八段锦等，帮助改善心肺功能。
03.日常防护，注重细节
晨起步骤：醒后床上躺1分钟，坐起停1分钟，双腿下垂坐1分钟，避免体位突变引发血压波动。
睡前暖身：双手搓热敷眼，或顺时针摩腹，也可用艾叶、生姜水泡脚至微微出汗。
随身护心：可用艾绒、肉桂、花椒自制“暖心中药包”，放置于胸口或肚脐处，帮助温通心脉。
情绪调节：焦虑时可尝试深呼吸6次，保持心情平静。
资料：市卫健委、上海发布
编辑：戴琳
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上观号作者：上海普陀
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