总感到疲劳，提不起劲，做事没有动力，这多半是肾阳不足了

李阿姨今年57岁。退休前在服装厂上班，手脚麻利，一天下来搬布、裁剪、熨烫，回家吃完饭还能收拾屋子，几乎很少说“累”。可退休后反而不对劲：睡得不少，白天仍觉得浑身发沉，懒得动，做什么都提不起精神，连以前爱看的电视剧都觉得没意思。

女儿一开始以为是“闲下来不适应”，后来发现她体重悄悄掉了、胃口变差，还时不时心慌，就陪她去做了体检。检查结果提示乳腺有问题，进一步确诊为早期乳腺癌。医生解释，肿瘤相关的“癌性疲劳”很常见——人看起来没干什么，但身体内部消耗很大，休息也不容易缓过来。李阿姨后来的治疗很及时，疲劳感也在规范治疗、营养和运动配合下逐渐改善。

这个案例也说明一件事：“疲劳”并不等于某一种原因。有些疲劳，确实可能和重大疾病有关；但更多时候，它也可能是睡眠、情绪、贫血、甲状腺问题、慢性炎症，或中医所说的体质偏颇在作祟。别一上来就给自己下结论，先把该排查的排查清楚，才谈得上调理。

先提醒：这几类疲劳，建议尽快就医排查

如果出现下面情况，别只靠“补一补、熬一熬”：

• 疲劳同时体重明显下降，食欲差、乏力加重
• 不明原因的发热、盗汗，或夜里总被热醒
• 反复出血（鼻出血、痰中带血、便血/黑便等）或淋巴结肿大
• 胸闷气短、心悸明显，走几步就累
• 持续两周以上的情绪低落、睡眠严重紊乱

这些并不等于一定有大病，但值得把“器质性原因”先排除掉。

体检没大问题，却还是没劲？中医常见一个原因：肾阳不足

在不少中老年人、久坐少动或长期熬夜的人群里，体检指标未必“异常”，但整个人就是提不起劲。中医常把这类偏“冷、沉、懒、弱”的状态，归到肾阳不足的范畴：阳气像身体的“发动机”，温煦、推动功能不够，人的精力就容易松散，动力不足。

肾阳不足的人，常见表现可能包括：

• 畏寒怕冷，尤其腰腹、下肢发凉
• 精神不振、晨起更乏，越休息越“发沉”
• 腰膝酸软，久站久坐都不舒服
• 小便清长或夜尿增多
• 性欲下降、面色晦暗、四肢不温（不一定全有）

当然，这些只是常见线索，具体还要结合舌脉、病史与生活习惯综合判断。

调理别只盯着“补”：先把阳气“用起来”

很多人一累就只想躺着，但对“阳虚型疲劳”来说，越不动越没劲。比较稳妥的做法是“三件事”一起做：

• 动一点：每天20–30分钟快走、八段锦、太极，微微出汗即可；别一上来就猛练。
• 睡到点：尽量固定入睡时间，少熬夜。阳气的恢复，离不开规律作息。
• 吃得暖：三餐别凑合，适当加入温热、易消化的食物，如羊肉/牛肉（量别大）、鸡蛋、山药、姜枣水等；同时保证蛋白质与蔬菜摄入，避免长期只吃“清淡到没营养”。

如果在医生辨证后确实属于肾阳不足，有些人也会在调理中选择合适的中成药配合。

提到一个常见选择：复方南五加

在临床与日常调理里，有人会用到复方南五加：中成药(成 份：五加皮、淫羊藿、油菜花粉、蜂王浆、蜂蜜。)。这类配伍多偏向扶助正气、温补肾阳、改善疲惫乏力与动力不足等不适。

需要说明的是：

• 中成药并非“立竿见影”，更适合配合作息、运动和饮食一起调整。
• 一般来说，按说明书或医嘱规范使用，安全性相对可控，不良反应并不常见；但体质不同、合并用药不同，反应也会有差异，别把它当成“人人都完全没副作用”的东西。
• 感冒发热病人不宜服用复方南五加，这点很重要；出现外感发热时应先处理当下问题，别急着温补。
• 若有基础病、正在妊娠哺乳期，或正在服用其他药物，建议先咨询医生/药师，避免不必要的叠加与冲突。

图片仅供科普用，药物请在医师指导下使用

“总疲劳、没动力”有时是肾阳不足，但也可能是身体在提醒你：该检查、该运动、该调整睡眠了。先排除危险信号，再谈辨证调理，才更稳妥。

本文仅供参考，具体用药与调理请在医生指导下。