冬天的“夺命时刻”！医生提醒：老年人洗澡记住这3个“不要”

老友们好，我是科普老高。

现在的天是真冷啊！我看天气预报，咱们很多地方都降温了。
这么冷的天，晚上能舒舒服服洗个热水澡，那简直是神仙般的享受，暖和又解乏。

但是，老高必须得给您泼盆冷水。
对于咱们中老年人来说，冬天的浴室，可能是一个“温柔的陷阱”，甚至被称为“夺命时刻”！

前两天，我那当急诊科主任的老伙计跟我说：
老高啊，你可得在公号上好好说说。这两天降温，我们科室一晚上接了三个在浴室晕倒的老人！有的送来的时候，心梗都发作了！”

听得我心里咯噔一下。
洗澡这事儿看似简单，但对血管脆弱的老人来说，温差就是杀手！

今天这篇，老高不讲虚的，直接给您总结了3个“千万不要”
都是无数教训换来的保命经验，您洗澡前一定要背下来！

第一不要：

千万不要锁门！

很多老友洗澡有锁门的习惯，觉得这样有安全感，怕家里人误闯进来尴尬。

老高告诉您：在生命面前，尴尬算个啥？

浴室里本来就滑，加上热水一蒸，氧气稀薄。
万一您在里面滑倒了，或者因为闷热晕过去了，门锁着，外面的人进不来！
等儿女把门踹开，可能就错过了那黄金几分钟的急救时间。

老高的建议：

• 门虚掩着，或者只关不锁
  
• 洗澡前跟家里人喊一声：“我去洗澡了啊！”让他们留个心眼。
  
• 如果独居，最好把手机拿进浴室（套个防水袋），放在手够得着的地方。

第二不要：

千万不要先洗头！

咱们这辈人的习惯，洗澡先洗头，从上洗到下，对不对？在冬天，这个顺序得改改了！

咱们脱了衣服进浴室，身体是冷的。
如果一上来就把滚烫的热水浇在头上：
头皮的血管会瞬间扩张，血液一下子全涌向脑袋，或者因为温差太大受到刺激，导致脑血管痉挛。

这对于有高血压、动脉硬化的老友来说，非常危险！轻则头晕眼花，重则诱发脑溢血。

正确的“保命顺序”：

1. 先洗脚：让脚底板先适应水温。
2. 再冲身：从四肢往心脏方向冲，让身体暖和起来。
3. 最后洗头：这时候全身血管都适应了，再洗头最安全。

第三不要：

水温千万别太高！

很多老友觉得：“天冷就要用烫一点的水，能活血！”甚至有人把皮肤都烫红了才觉得过瘾。

错！大错特错！

水温太高，会让我们全身皮肤的血管剧烈扩张。
这时候，身体里的血液都跑到皮肤表面散热去了，心脏和大脑的供血就会不足。
加上浴室密闭，很容易发生缺氧、心慌、胸闷，甚至一头栽倒在地。

老高的建议：

• 水温控制在37℃~40℃（接近体温，手摸着热乎但不烫）。
  
• 时间别太长：老人洗澡最好控制在15分钟以内。洗久了，那不是享受，是“耗命”。

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老高特别推荐：

浴室里放把“椅子”

很多老人不服老，非要站着洗。
但是浴室地滑，加上热水冲着容易头晕，站久了腿一软就容易出事。

老高我自己在浴室里就放了个专门的洗澡凳（防滑凳）
着洗，稳当！
既省力气，又能防止滑倒，还能避免弯腰洗脚时脑充血。

告诉儿女：给爸妈买个洗澡凳，这比买啥保健品都实用！

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老高总结：

洗澡安全顺口溜

为了让大家记得牢，老高编了个口诀。
今晚洗澡前，您念叨念叨：

建议长按保存，转给家里人：

冬季沐浴保命诀

寒冬洗澡隐患多，千万别把门反锁。
烫脚来后洗头，温差太大血管缩。
水温适宜别太久，坐着冲洗最稳妥。
一旦心慌赶快出，全家平安乐呵呵！

老友们，咱们年纪大了，得学会“认怂”。

洗澡是为了舒服，不是为了搏命。
记住这几个小细节，能帮咱们避开大风险。

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提醒咱们的老伙伴、老亲戚：
晚洗澡，慢一点，稳一点！

我是科普老高，咱们下期见！