夜间不适别忽视，体内有癌或疾病预警？4种睡眠信号请自查

李阿姨今年58岁，近一个月每晚睡觉都会盗汗、胸闷，刷到“体内有癌，夜间会知”的说法后，越想越恐慌，偷偷在家焦虑失眠，却不敢去医院检查；而邻居张叔叔，同样夜间频繁憋醒，却误以为是“没睡好、劳累过度”，拖延半个月后，突发心梗被紧急送医。

夜间身体代谢特点，为何癌症与各类疾病信号易在睡眠中显现？

首先，夜间身体处于“低代谢、高修复”状态，外界干扰减少，症状更易凸显。白天我们处于活动状态，注意力被工作、生活、社交等事情分散，即使身体有轻微的不适，也很容易被忽略；

而到了夜间，我们进入睡眠后，身体活动减少，代谢速度变慢，外界的声音、动作等干扰也大大减少，此时身体的任何轻微不适，都会被放大，比如轻微的疼痛、胸闷、盗汗，在白天可能毫无感觉，到了夜间却会清晰察觉，甚至影响睡眠。

其次，夜间激素水平变化，会诱发或加重疾病症状。夜间人体的激素分泌会发生明显变化，比如皮质醇水平下降、褪黑素分泌增加，这些激素变化会影响身体的免疫功能、血液循环和代谢水平。

对于癌症患者来说，夜间激素的波动，可能会刺激癌细胞的活性，导致疼痛、盗汗等症状加重；对于心血管疾病、呼吸系统疾病患者来说，夜间血压、心率的波动，会诱发胸闷、憋醒等不适，这也是为什么很多心梗、哮喘患者，会在夜间发病的原因之一。

这些夜间不适，更偏向癌症的隐形预警，和普通疾病症状的不同

1、夜间持续性疼痛，且逐渐加重

癌症引起的夜间疼痛，和普通疾病引起的疼痛，有明显的区别：普通疾病引起的夜间疼痛，大多是阵发性的，有明确的诱因，比如胃炎引起的胃痛，可能会在夜间空腹时发作，吃点东西就能缓解，而且疼痛程度相对稳定，不会持续加重。

而癌症引起的夜间疼痛，大多是持续性的，没有明确的诱因，疼痛程度会逐渐加重，从轻微隐痛，慢慢发展为剧烈疼痛，甚至会影响睡眠，即使服用止痛药，也只能暂时缓解，无法彻底消除。

比如肺癌引起的胸痛，夜间会持续存在，且随着病情发展，疼痛会越来越剧烈；肝癌引起的肝区疼痛，夜间会更加明显，尤其是平躺时，疼痛会加重。

2、夜间不明原因的盗汗，且伴随体重下降

普通疾病引起的盗汗，大多是有明确原因的，比如感冒发烧后，夜间可能会盗汗，退烧后就会恢复正常；更年期女性，由于激素水平变化，也可能会出现夜间盗汗，但通常会伴随潮热、心烦等症状，且不会出现明显的体重下降。

而癌症引起的盗汗，是不明原因的，没有感冒、发烧等诱因，也没有更年期的相关症状，表现为夜间睡着后大量出汗，甚至会浸湿睡衣、被褥，醒来后出汗停止，而且会伴随不明原因的体重下降，没有刻意减肥，也没有其他明确的原因，这是癌症的典型信号之一。

3、夜间频繁憋醒、胸闷

普通疾病引起的夜间憋醒、胸闷，大多和心血管、呼吸系统疾病有关，比如高血压、冠心病引起的胸闷，通常会在夜间平躺时发作，坐起来后就能缓解，而且会伴随心慌、头晕等症状，有明确的基础病史；

而癌症引起的夜间憋醒、胸闷，大多是由于癌细胞压迫肺部、气管或心脏引起的，表现为夜间突然憋醒，感觉呼吸困难、胸闷气短，坐起来后缓解不明显，而且会伴随咳嗽、咳痰、咯血等症状，没有明确的基础病史，且症状会逐渐加重。

4、夜间不明原因的口渴、多饮，且伴随食欲减退

普通疾病引起的夜间口渴、多饮，大多是有明确原因的，比如白天喝水太少、饮食太咸，夜间就会出现口渴，喝一杯水后就能缓解，不会影响睡眠，也不会伴随食欲减退；

糖尿病引起的夜间口渴、多饮，会伴随多尿、多食、体重下降等症状，有明确的血糖升高病史，服用降糖药物后，症状会得到控制。

而癌症引起的夜间口渴、多饮，是不明原因的，白天喝水充足，饮食也不咸，但夜间仍然会频繁口渴，需要多次喝水才能缓解，而且会伴随食欲减退，不想吃东西，即使勉强吃一点。

也会出现腹胀、消化不良等症状，比如胃癌、胰腺癌、肝癌等，都可能会出现这种症状，这是由于癌细胞影响了身体的代谢和消化功能，导致水分代谢紊乱、食欲下降。

普通疾病的夜间不适，大多有明确诱因，症状是阵发性的，不会持续加重，也不会伴随不明原因的体重下降、咯血、食欲减退等异常症状；而癌症引起的夜间不适，大多没有明确诱因，症状是持续性的，会逐渐加重。

3个低成本习惯，减少夜间疾病预警，提前规避健康风险

1、规律作息，固定睡眠时间，避免熬夜和睡懒觉

规律的作息，是维持身体正常代谢、调节激素水平、增强免疫功能的关键，也是减少夜间不适的重要方式。

很多人由于工作、生活压力大，经常熬夜，或者周末睡懒觉，打乱了身体的生物钟，导致夜间激素分泌紊乱、代谢异常，进而诱发夜间盗汗、失眠、胸闷等不适，长期下去，还会降低身体免疫力，增加癌症和慢性疾病的发病风险。

2、调整睡前饮食和睡眠姿势，减少夜间身体负担

睡前的饮食和睡眠姿势，对夜间的睡眠质量和身体状态，有很大的影响，很多夜间不适，都是由于睡前饮食不当、睡眠姿势不正确引起的，调整好这两点，就能有效减少夜间不适。

在睡前饮食方面，要遵循“清淡、少量、易消化”的原则，睡前1-2小时，不要吃太多东西，避免吃高油、高糖、高盐的食物，避免吃辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担，诱发夜间胃痛、腹胀等不适；

也不要空腹睡觉，空腹可能会引起低血糖，导致夜间心慌、手抖、口渴等不适，可以在睡前半小时，适量吃一点清淡的食物，比如一杯温牛奶、一小块面包，既能缓解饥饿，又不会加重身体负担。

同时，睡前要适量喝水，补充身体所需的水分，但不要喝太多，以免夜间频繁起夜，影响睡眠，也能避免夜间口渴、多饮的情况出现。

3、睡前自查+情绪调节，及时发现异常

睡前花5分钟，做一次简单的自查，既能及时发现身体的异常信号，又能帮助身体放松，减少夜间不适的出现；同时，调节好睡前的情绪，避免情绪波动，也能有效减少夜间盗汗、失眠等不适。

睡前自查的方法很简单，主要检查3个方面：

一是检查身体是否有疼痛、麻木等不适，重点检查胸部、腹部、颈部、腰部等部位，看看是否有持续性的隐痛或刺痛；

二是感受自己的呼吸和心跳，看看是否有胸闷、气短、心慌等情况；

三是观察自己的精神状态，看看是否有异常的乏力、烦躁、口渴等症状。

如果发现异常，不要恐慌，可以先记录下来，观察1-2天，如果症状持续出现，就及时就医排查；如果没有异常，就放松心情，安心入睡。

需要注意的是，这些习惯只能起到预防和缓解的作用，并不能替代药物治疗，如果已经出现了频繁的夜间不适，且伴随异常症状，一定要及时就医，不要依赖习惯来缓解，以免延误病情。

最后，希望大家能把今天的科普知识，分享给身边的家人和朋友，让更多的人了解夜间不适的预警意义，学会区分信号、理性自查、科学就医，不恐慌、不忽视，让每一次安睡，都成为身体的“健康守护”。