上海
“医生，我感觉现在就能去跑个马拉松！”病房里，小钱精神抖擞，一脸重获新生的喜悦。医生看着他微微皱眉：“打住！你这可是最危险的想法。”
一个月后~~~
“哟，这不是拍着胸脯保证‘绝对不回来’的钱先生吗？”骨科诊室里，医生抬头看到被妻子搀扶着、歪着身子挪进来的小钱，此刻满脸通红，冷汗直冒，手紧紧捂着后腰，每一步都龇牙咧嘴。
这是健康科普短视频《突友康复避坑指南》中的场景，短短四分钟，道出了无数腰突康复者“好了伤疤忘了疼”的通病，也凝练出护腰最核心的智慧。一起来看看吧
复旦大学附属中山医院青浦分院骨科主任陈农提醒，乐观是好事，但对腰椎间盘突出患者而言，盲目乐观往往是复发的前奏。突出来的髓核就像一个被挤出的夹心软糖，症状消除不代表它缩回去了，它只是暂时不压迫神经了。脆弱的平衡，经不起折腾。瘫沙发，会让腰椎处于异常屈曲，压力剧增，再次把“软糖”挤出来。而弯腰搬重物，则是“杠杆原理”的致命演绎——腰部承受的重量是物体的数倍，宛如用一根细木棍撬大石头，不断才怪。
视频以小钱的经历，凝练出几句值得所有“突友”乃至久坐人群刻在心里的“护腰金句”：
治疗结束≠万事大吉（康复才刚刚开始）；
不痛≠痊愈（肌肉力量才是关键）；
偷懒=疼痛（坚持训练是唯一捷径）；
姿势不对，一切白费（学会用髋和腿，保护你的腰）。
这部幽默又扎心的短片，像一面镜子，照见了太多人的康复误区。它告诉我们：对腰突的尊重，就是对自身生活的长远投资。
别再让你的腰椎为你的疏忽“买单”。从今天起，站起来动一动，搬东西时想一想，睡前练一练。毕竟，健康的身体，才是享受一切美好生活的本钱。
你的腰，比你想象中更需要你的呵护与“遵守规则”。
记者：朱菊花（名优基层）
摄影：朱菊花（名优基层）
视频：朱菊花（名优基层）
编辑：俞静彦
责任编辑：张婧（特聘首席）
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