上海
立春时节，是人体阴阳气机转换、养生调理的关键节点。中医专家提醒，此时节养生需以养阳护肝为重点。
最近，市民邱女士被失眠、情绪烦躁等问题困扰，专程来到港沿镇社区卫生服务中心咨询中医。“以前晚上九点半、十点就能入睡，最近得熬到十二点、一点才能睡着，早上还醒得早，睡眠一直不太好。而且早上起来总觉得口干、发苦。”邱女士说道。
中医认为，立春节气后，阳气初生、肝气渐旺，易出现肝郁气滞、肝火上炎等问题，进而引发情绪烦躁、睡眠紊乱、头晕眼花等症状。对此，可从饮食起居、心理调适等方面调理。
港沿镇社区卫生服务中心中医医师毛起超介绍：“饮食上，要少吃乌梅、山楂这类酸味食物，多吃韭菜、香葱、生姜，南瓜、红枣、山药等辛甘味食材。还可以饮用花茶，玫瑰花、茉莉花、菊花茶都很合适，能帮助舒缓情绪、疏肝理气。比如菊花茶，可以清肝明目，养肝护肝，对于口干口苦，晨起视物模糊，都有比较好的作用。”
起居方面，应顺应春天“夜卧早起”的规律，减少熬夜，适当早起，多做伸展运动。“需避免大汗淋漓的运动，八段锦、太极拳这类微微出汗的项目最为适宜，可有效调畅气血。”
同时，注意“春捂秋冻”，早春昼夜温差大，时有倒春寒现象，切勿过早减衣，尤其注意后背下肢保暖，预防春季感冒。此外，春天是养阳气的好时节，晒太阳尤其是晒背，便是简单又有效的养阳方式。
中医提醒，肝气渐旺易导致情绪波动，市民还需保持心情舒畅，通过听音乐、踏青赏春等方式调节情绪，做到疏肝理气，为全年健康打下良好基础。
记者：范立
编辑：李琳
责编：李琳、陆海华
求喜欢
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
