今日立春，无论多忙，牢记4忌讳：1不睡、2不关、3不脱、4不争

朋友们，立春到了！今儿是2026年腊月十七，凌晨4点01分，春天已经正式来敲门了！

今年这立春可不一般，交节在腊月里，是正儿八经的“早立春”。老话讲“春打六九头，耕牛遍地走”，今年立春恰逢六九第一天，农谚又说“早立春，堆满谷”，这都在说今年开春早，地气醒得及时，是个好兆头。

可您知道吗？在这新旧交替、阳气初萌的关口，老祖宗传下不少老讲究，为的是让咱们稳稳当当接住这开年的第一股“生气”。今儿就重点说说“4忌讳”：1不睡、2不关、3不脱、4不争。这不是迷信，而是顺应天时、调养身心的生活智慧，懂了这些，这个春天您就能过得格外精神、顺当！

一、1不睡：不恋床榻，迎春接福

为啥忌讳睡懒觉？
立春是阳气“抬头”的第一天。经过一冬的蛰伏，地气开始回暖，天地间那股生发之气正微弱却蓬勃地升起。这时候，人体也要跟着“开机启动”。

您要是贪恋被窝，日上三竿才起，就错过了吸收这初生阳气的最佳时机。中医讲“春三月，夜卧早起”，就是让咱们顺应阳气升发的节奏。早上赖床，阳气被憋住，人一整天都会昏昏沉沉，那种“春困”的感觉会特别明显，好像总也睡不醒。老辈人说“立春不起，晦气缠身”，其实就是说，在新开端就懈怠，容易带累一整年的精神头。

那该怎么做？
今天，请您务必 早睡早起。不用起得特别夸张，但最好在 太阳初升前后（早上7点左右） 就起床。推开窗，做几个深呼吸，感受一下清晨带着寒意的空气——仔细品，里面已经少了几分凛冽，多了几分润泽，这就是“春气”。

起床后，别急着忙活，可以在阳台或窗前站一会儿，喝杯温水，简单活动一下肩颈。这就叫“接春”，用饱满的精神状态，主动去迎接、吸纳春天带来的新生能量。

二、2不关：不开门窗，纳新吐故

为啥忌讳紧闭门窗？
冬天咱们习惯关紧门窗保暖，但立春一到，这个习惯就得改改了。春天是“发陈”的季节，要推陈出新。室内经过一冬的封闭，空气不流通，容易积聚浊气、湿气，也成了细菌病毒滋生的温床。

如果还是门窗紧闭，人在这种环境里待着，不仅容易头昏脑胀、加重春困，也更容易感染流感等呼吸道疾病。立春后，各种生物都开始活跃，包括微生物，通风就是最好的“消毒剂”。

那该怎么做？
从今天起，养成定时开窗的好习惯。尤其要抓住一天中三个黄金时段：

1.清晨（8-9点）：太阳出来，气温回升，开窗换掉积存了一夜的废气。

2.午后（2-3点）：一天中气温最高、阳光最好的时候，通风效率最高。

3.睡前（晚上9点左右）：睡前通风半小时，能显著改善室内空气质量，助您安眠。

每次开窗15到20分钟，形成空气对流即可。通风时，注意添加衣物，避免对流风直吹。让新鲜带着春意的空气流进来，把屋里的沉闷和浊气赶出去，这就是“纳新吐故”，对全家人的健康都大有裨益。

三、3不脱：不褪冬衣，春捂防寒

为啥忌讳过早脱厚衣服？
看到太阳好，温度计升了几度，很多人就迫不及待想脱秋裤、换春装。这可是立春养生的大忌！老话说 “春捂秋冻，不生杂病” ，这“捂”的关键期，就在立春前后。

为啥要捂？因为早春的气候主打一个 “不稳定” 。白天太阳晒着暖洋洋，早晚却寒意袭人，地气也还没完全回暖。咱们身体的毛孔随着阳气生发正慢慢舒张，防御能力相对较弱。这时候如果急着减衣，寒气特别容易从脖颈、腰腹、脚踝这些地方钻进去，导致感冒、关节酸痛，甚至引发旧疾。

那该怎么做？
“春捂”要有重点，讲究 “下厚上薄” 和 “三暖”：

• 下厚上薄：腿脚部位保暖要比上身更重要，秋裤、厚袜子别急着收。
• 三暖：重点捂好 背暖、肚暖、脚暖。背部受凉易感冒，腹部受凉伤脾胃，脚部受凉全身冷。

具体来说，羽绒服、厚棉袄可以换成方便穿脱的棉马甲或开衫，但保暖的内搭和裤子先保持原样。尤其老人、孩子和体质弱的朋友，“捂”的时间可以更长一些，至少等到 清明 前后，气候真正稳定了，再逐步减衣。

四、4不争：不动肝火，以和为贵

为啥忌讳争吵斗气？
这是立春这天精神层面最重要的忌讳。春天在五行中属 木，对应人体的 肝脏。立春时节，肝气如同春天的树木，开始生发、舒展，但它也像小树苗一样，比较“娇气”，最怕被压抑、被顶撞。

如果今天您因为工作、家庭或琐事与人发生争吵、生闷气，就特别容易导致 肝气郁结。表现出来就是：胸口发闷、两胁胀痛、头晕头疼，女性还可能乳房胀痛、月经不调。在一年之始就动了肝火，让肝气不顺，可能整个春天都会感觉情绪不稳，烦躁易怒，看啥都不顺眼。

从老传统讲，立春是开端，开端就吵架，寓意着新年人际关系紧张，诸事不顺。为了讨个好彩头，也为了自己身体着想，今天务必“以和为贵”。

那该怎么做？
今天，请主动做个“和事佬”和“微笑者”。

• 说话慢半拍：话到嘴边，先过过脑子，把可能伤人的词儿换成温和的表达。
• 遇事让三分：无关原则的小事，一笑而过，多说“挺好”、“听你的”。
• 主动找乐子：听听舒缓的音乐，侍弄一下花草，或者去阳光下散散步。把注意力放在让自己愉悦的事情上。

记住老理儿：“立春不生气，全年好福气”。一团和气，就是迎接春天最好的礼物。

写在最后：开局稳当，一年安康

家人们，您看这“1不睡、2不关、3不脱、4不争”，哪一条是给咱们添堵呢？恰恰相反，它们都是在教我们如何 更健康、更舒心、更智慧 地开启新的一年。

早起，是接一份天地清气；通风，是纳一室健康平安；捂暖，是护一身气血通畅；不争，是养一心平和喜乐。把这些老传统做好了，就是给2026年打下了一个最稳固、最阳光的好基础。

今日立春，愿您精神饱满，家宅清新，身体暖和，心情舒畅。从这个充满生机的开端出发，愿您接下来的一年，每一步都走得稳稳当当，每一天都过得暖意洋洋！