黑龙江
邻居家的琳琳，小小年纪不得不让人佩服
晨起做饭的时候，就能听见她朗朗地晨读声。
琳琳是去年刚上一年级的小学生，按理说这么大的孩子，起床还得妈妈叫，看书还得家长催，琳琳妈是如何让孩子在假期依然自律的？
琳琳妈说，“这多亏了寒假计划呀！”
原来放假第一天，他们没着急写作业，而是除了放松游戏，还专门花了一小时和孩子讨论了寒假生活怎么过。
他们约定的四大原则就是：
- 每天2-3小时学习时间
- 2-3小时运动时间
- 1小时亲子时间
- 其余时间自由安排。
琳琳妈说，“一年级学习内容不多，假期最重要的不是学到了多少新知识，主要是养成良好的学习习惯，培养阅读兴趣，再就是坚持锻炼，有个好身体。”
想想家里只知道玩的一年级新生，赶紧向琳琳妈要份作息表，整理出来给各位家长参考参考。
一年级寒假自律作业表
7：00起床+洗漱+喝温开水（一杯温水唤醒身体）
7：30-7：40晨读（一上语文书字词、课文，晨起记忆力最好）
8：00-8：20吃早餐（细嚼慢咽，保护肠胃）
8：20-8：30学前准备（削好铅笔、拿纸笔橡皮、作业本）
8：30-9：00寒假作业（语文、数学交替进行，避免枯燥）
9：00-9：15眼保健操（放松眼部肌肉，保护好视力）
9：20-10：00户外运动：跳绳、跑步、打球（每天选1-2项）
10：00-10：30水果加餐+自由玩耍（给大脑补充营养）
10：30-11：00巩固学习（识字、计算、英语启蒙，每天一项，轮流来）
11：00-14：00午餐+午休（中午吃得好、休息好，下午才有精神）
14：00-15：00室内游戏时间（桌游、拼图、手工、绘画等，以益智为主）
15：00-15：30休息+坚果、酸奶/牛奶，补充蛋白质
15：30-16：00读书+练字（或者口语表达）
16：00-18：00帮忙准备晚餐+做家务，培养小主人公责任感
18：00-18：30晚餐时间
18：30-19：00晚餐后的娱乐时间，可以看会动画片、玩玩具
19：00-20：00亲子时间（阅读或聊天或游戏）
20：00洗漱，养成睡前的卫生好习惯
20：30睡觉（保证小学生10小时睡眠）
每天安排看似紧凑，但仔细算一算，每天学习总量控制在2-3小时，而且分散在不同的时间段。
同时，每天有运动、有游戏、还有孩子喜欢的动画片时间，完全在孩子接受范围内。
为什么这样安排最有效？
很多家长担心假期“玩疯了”“心玩散了”，其实一年级孩子的自律，靠的不是“催”，而是建立规律的“生物钟”
这份作息表之所以高效，是因为它暗合了儿童发展心理学和脑科学的规律：
1.符合专注力规律
根据教育部《小学生减负十条规定》及儿童发展心理学，一年级学生的专注力时长约为15-20分钟
这份计划表把每天2-3小时的学习内容，分别安排在早上、中午、晚上，属于“短时高频”的方式。即完成了学习内容，还不会让孩子讨厌学习。
2.顺应大脑节奏
·早上晨读，利用大脑记忆的黄金时间，学习事半功倍。
·运动可以促进大脑分泌多巴胺，先运动再巩固学习，会让学习更专注。
3.自主制定，培养自律好习惯
这份计划是孩子参与讨论指定的。心理学认为，当孩子拥有“自主感”时，才会更愿意、更主动执行规则，这比家长提出要求有效得多的多。
对于6-7岁的孩子，“每天做了什么”（规律的生活）远比“每天学到多少”（具体的分数）更重要。
这种张弛有度的节奏，能让孩子在不知不觉中完成从“幼儿园小朋友”到“小学生”的心理过渡。
其实，对于一年级小学生，在寒假可以定时定量的完成作业，做到不拖延，就已经很棒了。如果还能再这个过程中，找到自己的学习节奏，将会为未来的学习生活打下最坚实的基础。
因此，安排得再多，不如每学期掌握一项技能，咱积少成多，稳步前行。
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