每天拍打腋下、乳房100次，疏通腋下淋巴和乳腺，皮肤又白又亮

对于女性来说，每天拍打腋下/乳房的好处：

1、疏肝解郁，改善情绪

女性的情绪压力、焦虑、生气最容易淤积在乳房，疏通乳房能直接松解释放，帮助身体浊气的排出，从而缓解烦躁、失眠、胸闷、叹气等问题。

2、预防和缓解乳腺增生、结节

乳腺增生在中医来看，病因多为气滞、血瘀、痰凝，通过疏通腋下和乳房，能够促进气血运行，打散淤滞的结块。

3、促进淋巴排毒，美容养颜

腋下和乳房淤堵会导致气血无法到达头部和面部，时间久了就容易长斑、面色暗沉，疏通能够防止乳房下垂、外扩，让气血到达面部，皮肤又白又亮。

今天，李丹老师给大家分享，6个简单的动作，帮你疏通腋下和乳房，每天睡前练习5-10分钟，让你拥有健康的乳房，远离结节，越练越美！

动作1:

• 选择一个舒适的坐姿坐在床上，
• 伸直左手臂向上
• 用右手手掌轻轻地拍打腋下
• 重复拍打30-50次，交换另一侧
• 力度适中，遇到疼痛的位置可以多拍几下
• 手腕手掌放松，拍打效果更好

功效：疏通腋下淋巴淤堵，促进身体垃圾毒素的排出，减轻水肿，提升免疫力，改善含胸驼背，缓解乳房胀痛等。

动作2:

• 坐立在床上
• 吸气，伸直左手臂向上
• 左手放在头部后侧
• 用右手逆时针按揉腋窝30-50下
• 交换另一侧

功效：疏通腋下淋巴淤堵，促进身体垃圾毒素的排出，改善胸部以及上肢的气血循环，上提胸部防止下垂等。

动作3:

• 在动作2的基础上
• 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直
• 呼气，右手握拳从大臂下方
• 沿着腋窝到胸部按揉
• 遇到疼痛的位置可以多按揉几下
• 重复练习30-50次，交换另一侧

功效：疏通腋下淋巴和乳腺，促进胸部血液循环，改善胸部淤堵和结节，上提胸部防止下垂，释放压力大、暴躁、烦躁等不良情绪等。

动作4:

• 坐立在床上
• 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直
• 呼气，双手五指放松轻轻的拍打胸部
• 手指亲亲的点在胸部，力量不要太大
• 以放松舒适的感受为主
• 轻轻地拍打30-50次

功效：刺激和唤醒胸部的神经系统，疏通胸部结节和淤堵，促进胸部气血循环，改善抑郁、暴躁等不良情绪等。

动作5：

• 坐立，吸气，头颈脊柱延展
• 腰背立直，将右手放在头部后侧
• 呼气，用左手食指和大拇指
• 从手臂下方揉捏到胸部上方
• 重复练习30-50次

功效：疏通腋下淋巴和乳腺，促进胸部血液循环，改善胸部淤堵和结节，上提胸部防止下垂，释放压力大、暴躁、烦躁等不良情绪等。

动作6:

• 双脚交叉坐立
• 吸气，头颈脊柱延展
• 腰背立直，双手互抱手肘
• 呼气，双手臂向上举过头顶
• 吸气，还原靠近腹部
• 重复练习20-30次

功效：打开胸部和肩部，灵活肩关节，疏通心包经、肝经，改善含胸驼背，上提胸部防止胸部下垂等。