肠道菌群“乱”了，血管也跟着“乱”？肠道健康竟是心脏健康的关键！

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前 言

我们通常知道肠道菌群与消化功能密切相关，但你可能没有意识到，肠道菌群的健康状况还与心脏健康息息相关。

近年来的研究表明，肠道菌群不仅仅影响胃肠道，它还通过多种机制影响着血液代谢物、免疫反应以及血管健康，最终对心血管系统产生深远影响。

最新研究发现，肠道菌群失衡会导致血管钙化等问题，进而增加心脏病的风险。

肠道不仅仅是食物消化的“工厂”，它还是维持心脏健康的重要“保护者”。

01血液代谢物：肠道菌群与血管钙化的桥梁

肠道菌群通过生成多种代谢物来维持血液代谢的正常平衡，这些代谢物不仅能影响肠道的健康，还能通过血液进入心脏和血管系统，间接影响心脏健康。

研究表明，肠道菌群生成的短链脂肪酸、氨基酸等代谢物具有调节血脂、减轻血管炎症的作用。

尤其是短链脂肪酸，它们通过降低血管内的炎症反应、改善血管内皮细胞功能，起到保护心血管健康的作用。

▲短链脂肪酸图显示了肠道发酵、SCFA生成等情况。

肠道菌群失调时，这些有益代谢物的产量会大幅减少，导致血管内皮细胞的功能受损，血管的炎症反应增加，最终可能导致血管钙化、动脉硬化等心血管疾病的发生。

研究还发现，肠道菌群的失调不仅仅影响肠道本身，它通过血液中的代谢产物传递影响其他器官，包括心脏和血管，从而加重心血管病变。

02肠道菌群失调如何加剧血管钙化？

肠道菌群失调对血管健康的影响是多方面的，尤其是在加剧血管钙化方面。

血管钙化是指血管内壁沉积钙质，导致血管失去弹性，进而增加心脏病、高血压等心血管疾病的风险。

研究表明，肠道菌群的失衡与血管钙化过程之间有着密切的联系。当肠道菌群失衡时，血液中的有害物质，如过多的脂质和胆固醇，可能会在血管壁上沉积，促进血管钙化的发生。

此外，肠道菌群失调还可能通过调节胆固醇代谢，加剧血脂异常。胆固醇在血液中的不良积累，会使血管壁变厚、变硬，从而导致血管失去弹性，增加动脉硬化的风险。

更重要的是，肠道菌群失衡还可能通过影响肠道的免疫反应，改变血管的微环境，使得血管壁在面对外部刺激时更容易发生病变。

这一过程不仅仅是局部的变化，而是通过全身的免疫反应和代谢变化，对血管健康产生广泛影响。

03如何通过调节肠道菌群预防心血管疾病？

既然肠道菌群对心脏健康至关重要，那么如何通过调节肠道菌群来预防心血管疾病呢？

这一点成为了医学研究的热点。研究已经证明，通过健康的饮食、益生菌和益生元的干预，可以有效恢复肠道菌群的平衡，进而改善心血管健康。

首先，膳食纤维是调节肠道菌群的重要因素。高纤维饮食有助于增加有益细菌的数量，促进短链脂肪酸的生成。

其次，益生菌和益生元的使用被证明能有效改善肠道菌群的多样性和功能。益生菌通过直接补充有益细菌，帮助恢复肠道生态平衡，而益生元则通过促进有益细菌的生长，增强肠道的屏障功能。

这些干预措施能够通过调整血液中的代谢产物，保护心血管系统，减少心血管疾病的发生风险。

04肠道菌群：心脏健康的关键守护者

通过调节肠道菌群，我们不仅能改善肠道的功能，或许还能预防和减缓心血管疾病的发生。

肠道菌群通过其代谢产物、免疫反应以及对血液代谢的调控作用，成为心脏健康的“无声守护者”。

通过健康的饮食习惯、益生菌和益生元的合理使用，以及保持规律的生活方式，我们可以恢复肠道菌群的平衡，从而为心脏健康提供保护。

未来，肠道菌群调节将可能成为心血管疾病预防的重要手段，带来更加个性化、精准的健康管理方式。

注明 参考文献

Blood metabolites mediate causal inference studies on the effect of gut microbiota on the risk of vascular calcification

Aoran Huang , Jianshuai Ma , Huijin Zhu , Yanli Qi……

DOI: 10.1016/j.jare.2025.03.038

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