春节将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿多吃肉，也别再碰这几样食物

春节临近，很多家庭的餐桌上开始堆满各种美食，尤其是针对老年人的饮食选择，医生们总是心里既期待又担忧。在笔者看来，老年人饮食的安全性远比口味重要，特别是在春节这种聚餐频繁的时期。

近期的研究显示，老年人因为新陈代谢减慢，心脑血管系统功能下降，如果饮食不当，很容易诱发慢性疾病甚至急性事件。因此，医生们在提醒老年人时，常常含着眼泪苦劝：宁可多吃肉，也不要再碰某些高风险食物。

首先必须提到的，是过度加工的腌制食品。腌制食品含有大量盐分和亚硝酸盐，这些成分对老年人的肾脏和心血管都是极大的负担。很多老年人觉得腌制食品味道好，又方便存储，春节期间几乎是餐桌必备。

然而，研究表明，高盐饮食会导致血压升高，长期累积，容易增加脑卒中和心梗的风险。尤其是对那些已经有高血压或者心脏疾病史的人群，这类食物的摄入甚至可能触发急性事件。此外，亚硝酸盐在体内可能转化为亚硝胺，长期摄入与胃癌风险升高有关，这也是医生反复强调要避开的原因。

其次是油炸食品。春节聚会中，炸鸡、炸丸子、炸春卷这些食物很常见，但油炸食品含有大量反式脂肪酸，这种脂肪酸会直接影响血脂水平，增加动脉粥样硬化的风险。数据表明，老年人每日摄入反式脂肪酸超过2克，心脑血管疾病风险明显上升。

很多人以为油炸食品只是热量高，长胖而已，殊不知对于65岁以上的人来说，这些高温油炸产生的自由基和致炎物质，会让血管壁受损，增加中风、心梗的风险。总的来说，即便春节偶尔吃一次，也要控制量，最好避免长期摄入。

再者，甜食和高糖饮料也是老年人要特别注意的。春节糖果、糕点、含糖饮料很容易让血糖快速升高，对糖尿病高危人群尤为危险。近期数据显示，老年糖尿病患者在春节期间血糖波动幅度增大，住院率明显上升。

很多人觉得吃点甜食无所谓，其实血糖长期高波动，会损伤血管内皮，增加心脑血管疾病风险。此外，高糖饮食还可能加重肥胖、诱发脂肪肝，这些都是隐形的健康威胁。换句话说，甜食虽好，但春节期间，老年人最好宁可少吃，也不要因图口感而让身体承受额外压力。

还有海鲜类尤其是生冷海鲜，也需要谨慎。生冷海鲜可能携带细菌或寄生虫，对老年人免疫系统来说是极大挑战。许多老年人消化功能减弱，吃了生冷海鲜后容易出现腹泻、胃痛，甚至引发败血症等严重并发症。

研究指出，春节期间老年人因食用生冷海鲜导致的急性消化道感染占就诊总人数的15%以上。因此，医生反复告诫，宁可多吃熟肉或煮熟的海鲜，也不要冒险吃生冷海鲜。同时，海鲜高蛋白、高胆固醇，对于有肾功能不全或者高血脂的人群，也可能加重负担。

除此之外，含防腐剂或色素过多的零食、饮料，也不适合老年人频繁食用。虽然这些食品看起来色彩鲜艳、口味独特，但长期摄入会增加肝脏和肾脏的代谢负担。数据表明，长期食用添加剂超标食品的老年人，血压、血糖和血脂异常比例明显高于普通人群。

换句话说，这些看似无害的小零食，其实可能在悄悄损伤健康。春节期间，如果想吃零食，最好选择新鲜水果或少量坚果，这样既能满足口感，又能降低健康风险。

同时，在饮食安排上，还需注意膳食均衡。很多老年人春节期间偏好吃肉，担心摄入蔬菜不够，其实合理搭配肉类和蔬菜，不仅能保证营养，还能降低血压和血脂。

研究显示，老年人每日摄入足够的膳食纤维，可以有效降低血糖波动和血脂水平，有助于心血管健康。

因此，在医生看来，宁愿多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉，也不要盲目追求甜食、腌制食品或油炸食品。同时，多喝水，少喝含糖饮料，也是保持代谢稳定的重要措施。

总而言之，春节期间，老年人的饮食安全尤为重要。医生含泪告诫，宁可多吃肉，也不要再碰腌制食品、油炸食品、高糖食物和生冷海鲜。

这些食品虽然美味，但对老年人的心脑血管、肾脏和消化系统都是隐形的威胁。尤其是已经有基础疾病的老年人，更要严格控制摄入量，并保持饮食多样化和均衡化。

换句话说，春节不仅是团圆的时刻，更是考验健康管理能力的时候。通过合理的饮食安排和生活习惯，老年人完全可以在享受节日的同时，保护自己的健康，避免疾病发生。

总的来说，春节饮食的安全性和健康管理同等重要。老年人应该重视食物的选择，不仅要关注口感，还要关注健康影响。

同时，家庭成员也应当起到监督和引导作用，尽量为老年人提供健康、安全的饮食环境。只有这样，才能让节日真正成为温馨和健康并存的时光，而不是疾病的高发期。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 高毅.门脉高压性胃病患者中医证型分布特点及其与胃镜下黏膜病变的相关性 , 西部中医药, 2024-05-15