不是迷信！今日立春第一天，最不能做的5件事，别忘告诉家人

老辈人常说，“一年之计在于春”，可你知道吗？立春不是简单的“春天来了”，更是天地阳气初生、旧岁气场交接的关键节点。

民间讲究立春第一天不能做5件事，不是吓唬人，是真的为你好，一定要转发给家人朋友。

一、别熬夜

凌晨3点到5点，是立春交节的核心时段，也是人体气血从“冬藏”转向“春生”的过渡期。这时候熬夜，就像把刚冒芽的小草硬按回土里，直接耗伤初生的阳气；可要是特意早起，或者出门晨练、开窗户吹风，更要命，凌晨气温最低，寒邪最容易趁虚而入，老人和有基础病的人，容易引发血压波动或感冒。

从中医角度说，子时（23点到1点）和丑时（1点到3点）是肝胆经修复的关键，熬夜会让肝气郁结，来年容易情绪烦躁、睡眠不好；从民俗上讲，这是“太岁交接”的时刻，气场不稳定，安静待着就是给新年攒福气。

二、别争执

你有没有发现，立春前后特别容易心烦？这不是你的问题，是季节的问题。中医说“春属木，对应肝，肝主疏泄”，立春阳气刚冒头，肝气还没舒展开，人就容易急躁。

这时候要是跟家人拌嘴、跟同事吵架，或者在网上跟人抬杠，不仅伤感情，还会让肝气瞬间“堵死”，轻则胸闷、头疼，重则影响接下来一年的情绪状态。老辈人说“立春不吵架，一年和和美美”，不是迷信，是因为坏情绪会像“钉子”一样，把刚升起的阳气钉住，很难散开。

更重要的是，立春是新年的“开场”，心理学上叫“首因效应”，第一天的情绪状态，会潜意识影响你一整年的心态。你要是第一天就气呼呼的，后面遇到点小事就容易炸毛；要是开开心心的，整年都顺顺当当。

三、别太补，更别贪凉

到了立春，很多人还想着“补一补”，或者觉得“春天来了，该吃点清淡的冷食”，这两种做法都大错特错。

首先，别吃羊肉、狗肉这些大热的肉，也别吃油炸、辛辣的东西。立春阳气初生，就像刚点燃的小火苗，你给它浇一勺热油，火立马就会窜起来，变成“虚火”嘴上长泡、喉咙疼、便秘，全来了。张伯礼院士就提醒过，立春忌贪食羊肉、海鲜，也别多吃人参等滋补品，就是怕“补过头”。

其次，千万别吃冰饮、生鱼片、凉拌菜这些冷的。春天肝气旺，容易“克脾”，脾胃本来就弱，冷食一刺激，立马就会腹胀、拉肚子。老话说“春吃温，夏吃凉”，这时候该吃的是温热、好消化的东西，比如小米粥、山药、韭菜，帮脾胃“醒一醒”。

还有，别喝酒，尤其是白酒。酒精会让血管扩张，立春早晚温差大，血管一扩一缩，容易引发心脑血管问题，中老年人一定要注意。

立春这天，主食就吃小米粥或大米粥，配点炒韭菜、鸡蛋，再加点春笋或菠菜，清淡又养阳。想吃肉就吃点清蒸鱼或瘦肉，别碰肥肉和辛辣。饮料就喝温水，或者用枸杞、菊花泡点茶，疏肝又明目。

四、别剧烈运动

春天来了，想动一动是好事，但立春第一天，绝对不能“猛动”。

你想啊，冬天我们的身体就像一个密封的罐子，阳气都藏在里面。立春一到，罐子刚打开一条缝，阳气刚开始往外冒，这时候要是去跑步、跳绳、健身，还练到大汗淋漓，就像把罐子直接打翻，阳气全跑光了。中医说“汗为心之液”，过度出汗会耗伤心气和阳气，接下来你会觉得浑身乏力、没精神，甚至比冬天还累。

而且，立春这天早晚温差大，剧烈运动后毛孔张开，冷风一吹，寒邪直接钻进身体，比平时更容易感冒，还可能引发关节疼。

运动就选温和的，比如早上起来伸个懒腰，做几个拉伸动作，或者慢走10分钟，让身体微微发热就行，别出汗。也可以打打太极、练练八段锦，帮气血慢慢流动起来，这样才是真正的“顺天时”。

五、别过早脱衣服

“春捂秋冻”这句话，你肯定听过，但立春这天，“捂”比任何时候都重要。

2026年是“春打六九头”，虽然是早立春，预示着春节前后可能偏暖，但立春当天的气温还是很低，而且早晚温差能到10度以上。这时候要是觉得中午热，就把羽绒服脱了，或者穿露脚踝的裤子、露腰的衣服，简直是给寒邪“开门”。

中医说“寒从脚起，湿从腰入”，脚踝有很多穴位，腰是肾的“家”，这两个地方受凉，不仅会关节疼，还会伤肾、伤脾胃。尤其是老人和小孩，身体抵抗力弱，过早脱衣服，很容易引发感冒、发烧，甚至加重关节炎。

还有，别长时间待在空调房里，也别对着空调吹。立春的风是“东风”，虽然带着暖意，但也夹杂着湿气，吹多了会让身体困重、没力气。

立春这天，衣服就按冬天的穿，别急着换春装。重点护住三个地方：头颈部、腰腹部、脚踝。中午热的时候，可以把外套敞开，但别脱下来。出门要是有风，就戴个围巾，挡住脖子和胸口，别让风直接吹进去。

2026年是“单春年”，因为立春在乙巳蛇年的腊月十七，下个立春在丙午马年的腊月廿八，一年只有一个立春。老话说“红马单春，十户九丰”，这其实是古人对丰收的期许，不用过度解读，只要我们顺应天时，好好照顾自己，就能迎来丰收的一年。

2026年的立春，就在今天凌晨，把这5件“不能做的事”告诉家人，一起安安静静地度过这个时刻，一起迎接丙午马年的第一缕阳气。

如果你喜欢这篇文章，别忘了点赞、转发给家人朋友。愿我们，都能在这个春天，养好身体，调好心态，顺顺当当，一年更比一年好。