山西
2月4日是二十四节气中的立春，标志着冬季的结束与春季的开始。2月3日，北大医院太原医院针灸推拿科专家团队，结合中医理论，为公众梳理了清晰易懂的“养生密码”。专家表示，立春时节自然界的阳气开始生发，但仍显稚嫩，同时“肝气”当令，“风邪”始盛，养生核心在于“助阳生发、疏肝理气、防风防寒”。
春季五大养生关键是，饮食有方、起居有常、情志有调、运动有度、穴位有助。
饮食有方，减酸增甘，宜食辛温。要减少酸涩食物摄入，适当增加甘味及辛温发散之品，如韭菜、葱、山药、红枣等，以助阳气生发、健脾养胃。春季可适量饮用玫瑰花茶、枸杞菊花茶以疏肝养肝。
起居有常，夜卧早起，注重“春捂”。睡眠可适当提前至23时前，清晨宜早起。衣着讲究“下厚上薄”，尤其注意腿部、腰腹部保暖，避免“倒春寒”侵袭。居室宜在上午适时通风。
情志有调，舒畅气机，戒怒戒郁。春季易情绪波动，要多接触自然，培养兴趣爱好，通过深呼吸、冥想、与亲友交流等方式，保持心情舒畅，使肝气条达。
运动有度，舒缓伸展，生发阳气。推荐晨起梳头，进行八段锦、太极拳、户外散步等柔和运动。可练习发“嘘”字音的吐纳法及伸展侧肋、敲击胆经等简易疏肝操，以舒畅气机。
穴位有助，疏肝健脾，日常保健。可经常按揉太冲穴（疏肝）、足三里穴（健脾）、大椎穴（升阳）等保健穴位，简便有效。
专家提醒，要重点预防春季常见的肝火上炎、感冒、慢性病易复发及“春困”等问题，立春养生应避免过早减衣、熬夜、情绪暴怒、过食寒凉及剧烈出汗耗损阳气等禁忌。春季养生要顺应天时，科学调摄，有助于增强体质，为新一年的健康打下坚实基础。（记者 刘涛）
来源：太原晚报
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