辽宁
铁砂掌这玩意儿，主要在北方和广东那边传得广。
李英昂年轻时练过，手掌能砸碎石头，后来碰上师傅郭岐凤，说练拳得注重养生，硬功夫反而容易伤身，就算掌像刀一样锋利，没内劲贯通也没啥大用。李英昂醒悟，要把养炼结合。
一方面防身打敌，练成了掌力跟铁似的，戳中要害对方立马趴下；另一方面养身，活血化气，通经络，强筋骨，能防寒去湿，还能强壮身体。
混元掌这部分，铁砂掌练百天后得接着练它，不然劲儿容易散。重点在内养，动作跟呼吸配合，意念守丹田。站着托拱、按推三式，双掌一起动。练了能融通气血，内劲加强，不用带砂袋，随时随地都能练。
新手练着练着掌心会热乎乎的，气涌上来，时间长了劲儿绵长，内外合一。
练掌还得用药汤洗，通气护皮肤：用地骨皮加食盐煎汤温温的洗。
复杂点的二号方：川芎、草乌、生南星、蜈蚣、半夏、花椒、姜、百步、浮萍、桃仁、连翘、紫荆、龙骨、龙爪、虎爪、地虎、紫苑、地丁、硫磺、青盐各二两，再敲碎个鹅掌，醋水一起煮。多洗几次好，练前后都用，能防肿止伤。
三号方：当归、红花、刘寄奴、山续断、槟榔各二两，酒醋煮洗。
四号是韩庆堂的配方，川乌草乌等十八味加醋煮。
五号陈凤山汤，当归红花啥的，温热洗掌。
反正这些方子老前辈传下来的，用着靠谱。
前几天我发了顾汝章的铁砂掌，好几个哥们儿在评论区吐槽，说没内练法和洗手方，不够全套。所以今天补上这个李英昂的版本，配上混元掌和药方，这样就齐活儿了，练家子们拿去参考吧！#内功##养生##健康##锻炼##功法#
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