惠州市最低录取线丨高中生学习陷入疲惫期，如何重新唤起斗志?

　　在高中紧张而充实的学习征程中，每一位学子都怀揣着梦想奋力前行。然而，学习的道路并非一帆风顺，长期的高强度学习、频繁的考试压力，如同无形的重担，让不少高中生在某个阶段陷入疲惫期，主要表现学习动力不足、注意力不集中、对学习产生厌倦情绪等。若不及时调整，可能会影响学习成绩和身心健康。但别担心，只要掌握正确的方法，我们定能冲破阴霾，重新唤起内心深处的斗志，让学习的火焰再次熊熊燃烧。那么您知道高中生学习陷入疲惫期，如何重新唤起斗志吗?下面博罗综合高级中学小编为您介绍：

　　当高中生学习陷入疲惫期时，可通过以下方法来重新唤起斗志：

　　一、调整心态，重塑积极认知

　　(1)正视疲惫期：

　　疲惫期是学习过程中常见的现象，并非个人能力不足或不够努力导致。几乎每个高中生都会经历，这是身体和心理发出的需要休息和调整的信号。比如，很多学生在经过一个学期的高强度学习后，会在期末阶段感到疲惫，这是正常的生理和心理反应。接受这一现实，能减少因疲惫而产生的焦虑和自责情绪，为重新唤起斗志奠定基础。

　　(2)改变消极思维：

　　当陷入疲惫期时，往往容易产生消极的想法，如“我怎么努力都学不好”“学习太累了，我不想学了”等。要学会识别这些消极思维，并用积极的想法替代它们。例如，当出现“我怎么努力都学不好”的想法时，可以告诉自己“我已经取得了一些进步，只要继续坚持，找到适合自己的方法，一定能取得更好的成绩”。通过积极的自我暗示，增强自信心和学习动力。

　　(3)关注学习过程而非结果：

　　过度关注考试成绩和排名会给自己带来巨大的压力，容易在遇到挫折时陷入疲惫和沮丧。高中生应该将注意力转移到学习过程中，关注自己每天是否有所收获、是否掌握了新的知识和技能。比如，在学习数学时，不要只想着这次考试要考多少分，而是专注于是否理解了每个知识点的概念和解题方法。当看到自己在学习过程中不断进步时，会更有成就感，从而重新唤起斗志。

　　二、优化方法，提升学习效率

　　(1)制定合理计划：

　　混乱的学习计划会让人感到无从下手，增加疲惫感。高中生应根据自己的学习情况和目标，制定详细、合理的学习计划。将学习任务分解成小目标，按照重要程度和难易程度进行排序，合理安排每天的学习时间和内容。例如，每天早上安排背诵英语单词和语文古诗词，上午学习数学和物理等理科知识，下午学习语文和英语等文科知识，晚上进行总结和复习。同时，要留出适当的休息时间，避免过度劳累。

　　(2)探索适合自己的学习方法：

　　不同的人有不同的学习风格和方法，适合自己的方法才能提高学习效率，减少疲惫感。高中生们可以尝试多种学习方法，如制作思维导图、总结归纳笔记、小组讨论学习等，找到适合自己的方式。比如，有些学生适合通过制作思维导图来梳理知识框架，有些学生则喜欢通过总结归纳笔记来加深对知识点的理解和记忆。

　　(3)利用碎片时间：

　　高中生时间紧张，要学会利用碎片时间进行学习。比如，在课间休息时，可以回顾上节课的知识点或预习下节课的内容;在上下学的路上，可以听英语听力或背诵单词。通过合理利用碎片时间，能够提高学习效率，增加学习时间，让自己在有限的时间内取得更好的学习效果。

　　三、丰富生活，缓解学习压力

　　(1)培养兴趣爱好：

　　学习之余，高中生可以培养一些兴趣爱好可以让自己放松身心，缓解学习压力。可以选择自己喜欢的活动，如绘画、音乐、运动等。例如，每周安排一定的时间进行绘画创作，在绘画的过程中，能够忘却学习的烦恼，专注于当下的创作，让自己的心情得到愉悦和放松。同时，兴趣爱好也能培养自己的综合素质和创造力，对学习也有一定的促进作用。

　　(2)参加社交活动：

　　与同学、朋友和家人进行交流和互动，分享自己的学习感受和生活经历，能够获得情感上的支持和鼓励。可以参加一些学校组织的社团活动或班级聚会，增进与同学之间的感情，扩大自己的社交圈子。比如，参加学校的篮球社团，在篮球比赛中与队友们并肩作战，不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作精神和沟通能力，让自己在学习之余感受到生活的乐趣。

　　(3)进行体育锻炼：

　　适当的体育锻炼能够增强体质，提高免疫力，同时也能释放压力，改善情绪。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。例如，每天晚上放学后进行半小时的跑步锻炼，在跑步的过程中，能够让身体分泌内啡肽，这种物质能够让人产生愉悦感和满足感，缓解学习的疲惫和压力。

　　四、设定目标，激发内在动力

　　(1)明确长远目标：

　　思考自己未来的职业规划和人生目标，将长远目标与学习联系起来。比如，如果未来想成为一名医生，那么就需要在高中阶段努力学习生物、化学等学科知识，为考入医学院校打下坚实的基础。明确的长远目标能够让自己认识到学习的重要性，从而激发内在的学习动力。

　　(2)制定短期目标：

　　将长远目标分解成一个个短期目标，短期目标要具体、可衡量、可实现、相关联、有时限(SMART原则)。例如，在一个月内将数学成绩提高10分，为了实现这个目标，可以制定具体的学习计划，如每天做一套数学试卷、总结错题等。当一个个短期目标实现时，会给自己带来成就感，增强自信心，从而更有动力去追求下一个目标。

　　(3)奖励自己：

　　当实现一个目标后，给自己设定一个合理的奖励。奖励可以是物质上的，如买一本自己喜欢的书、吃一顿美食等;也可以是精神上的，如看一场电影、旅游等。通过奖励自己，能够让自己感受到努力带来的回报，进一步激发学习的积极性和斗志。

　　综上所述，我们可以看出，高中生学习陷入疲惫期并不可怕，这是学习征程中常见的阶段。只要我们积极调整心态，正视疲惫，用积极思维取代消极想法，关注学习过程带来的成长;优化学习方法，合理规划学习、探索适配方式、利用碎片时间;丰富课余生活，借兴趣爱好放松、靠社交活动交流、以体育锻炼强体;设定明确目标，将长远规划拆解为短期可达成的小目标并适时奖励自己。通过这些行之有效的举措，我们定能冲破疲惫的枷锁，重新唤起斗志，在高中学习的舞台上绽放光彩，向着理想的目标稳步迈进。