别信“就一根没事”！戒烟20天，我看清了复抽的真相。

戒烟20天，会不会复抽，全看你能不能扛住那几个“魔鬼时刻”——我身边一起戒烟的三个朋友，一个没扛住复抽了，一个咬牙挺过来了，而我，差点栽在一顿酒局上。

我抽了十年烟，一天一包，戒烟的第20天，身体的难受劲儿其实已经淡了不少。早上不咳了，喉咙也清爽了，爬两层楼梯不喘了，甚至开始有点享受嘴里没有烟味的感觉。本以为自己稳了，结果一场同事的聚餐，差点让我前功尽弃。

那天是部门庆功宴，包厢里烟雾缭绕，几个老烟枪同事吞云吐雾，烟味飘过来的时候，我喉咙里突然有点痒，脑子里像有个小人在念叨：“就一根，没事的，20天都熬过来了，犒劳一下自己。”

更要命的是，领导递过来一根烟，笑着说：“少抽一根没事，别这么较真。” 旁边的同事也跟着起哄，说“戒烟哪有那么容易，偶尔抽一根不算复吸”。

我手都伸出去了，指尖碰到烟盒的瞬间，突然想起戒烟前的样子——早上起来咳得撕心裂肺，刷牙干呕，爬三楼都要歇两次，体检报告上的肺功能指标一年比一年差。

我猛地缩回手，笑着说：“算了算了，再忍忍，不然前20天白熬了。” 说完赶紧拿起桌上的饮料猛灌两口，又借口去洗手间，在走廊里待了十分钟，等那股子烟瘾劲过去。

其实戒烟20天，身体对尼古丁的依赖已经减弱，但心理依赖和环境诱惑才是最大的坎。我那个复抽的朋友，就是因为加班到深夜，压力大到崩溃，翻出抽屉里剩下的半盒烟，抽了第一根，然后就一发不可收拾，又回到了一天一包的日子。

而另一个挺过来的朋友，跟我一样，随身揣着无糖口香糖和薄荷糖，烟瘾上来就嚼，遇到有人递烟就直接拒绝，不给自己留任何借口。

现在我早就过了20天那个坎，回头看才明白，戒烟20天会不会复抽，从来不是看你意志力有多强，而是看你能不能在诱惑来临时，给自己找一个“撤退”的理由——是想起身体的难受，还是盯着省下的烟钱，又或者是为了家里人的期待。

别听别人说“偶尔抽一根没事”，戒烟这件事，只有0次和无数次。20天是个关键的节点，扛过去，你就离成功近了一大步；扛不住，就只能重新来过。

所以正在戒烟的你，如果熬到了20天，一定要稳住，遇到诱惑就赶紧躲开，别给自己找任何复抽的借口。毕竟，那些熬过的日夜，都值得一个不抽烟的未来。