会健脾的人不显老！3 步养出好脾胃，气血足气色超棒

中医经典《黄帝内经》里一直强调，脾胃是我们的 “后天之本”，就像大树的根基一样，根基稳了，身体才能枝繁叶茂。要是脾胃不好，哪怕抹再贵的护肤品，也遮不住由内而外的疲惫感；反之脾胃强健，不仅体态能匀称有力，睡眠、气色也会跟着变好。

毕竟脾胃阳气不足，身体就像被阴云笼罩，容易浮肿、肌肤下垂；而且脾胃和睡眠息息相关，脾胃不舒服，就像夜风搅乱湖面，让人翻来覆去睡不着，睡眠差了，皮肤自然就失去光泽。所以养护脾胃，就是呵护我们身体的根本，今天我就教大家简单 3 步，把脾胃养好，气血足了，气色自然就红润透亮。

第一步：疏通脾胃，清掉体内 “垃圾”

养脾胃的第一步，先把脾胃里的积食、淤堵这些 “垃圾” 清掉，核心用到的就是鸡内金。鸡内金名字的由来，就是因为它颜色金黄，像金子一样闪亮，它可是调理脾胃的 “好帮手”。

大家在家也能处理鸡内金：杀鸡时取下鸡的胃，去掉里面的食物残渣，趁着热乎劲儿剥下内壁的硬壳，洗干净晒干就行，晒干后可以直接用，也可以炒一下再用，效果都很好。鸡内金最核心的作用，就是化解脾胃积食，帮脾胃 “减负”，让它的消化功能恢复正常。

近代中医大师张锡纯，就特别擅长用鸡内金调理脾胃，他认为鸡内金不只是能清脾胃的积食，还能清理经络、血液里的淤堵和瘀血，把身体各处的 “垃圾” 都清干净。只有把这些旧垃圾排出去，新的气血才能顺利生成。如果你平时感觉痰多、胃里胀闷不舒服，或者肚子上、身上摸起来有硬硬的小疙瘩，都可以试试用鸡内金，把脾胃的通道先疏通开。

第二步：疏通气机，按体质搭配，让脾胃 “动起来”

把脾胃的垃圾清干净后，第二步就是调理、理顺脾胃的气机，让脾胃能正常 “运转” 起来。单一的食材很难兼顾所有脾胃问题，所以要根据自己的体质，搭配对应的食材，才能事半功倍，我给大家分了四种常见情况，对应不同搭配，大家可以对号入座：

湿气重、脾胃运化差：选茯苓 + 薏米 + 芡实 + 五指毛桃，这些食材能祛湿降浊，帮身体排掉多余湿气，让脾胃的运化能力慢慢恢复；

脾胃积食、吃一点就胀：选山楂 + 麦芽 + 鸡内金，三者搭配，消食化积的效果翻倍，快速缓解积食，让脾胃消化回归正常；

脾胃气虚、浑身没劲：选山药 + 红枣，山药滋补脾胃，红枣补中益气，两者搭配，能快速提升身体气力，改善精神萎靡的状态；

大便不成形、容易腹泻：选莲子 + 白扁豆，能醒脾止泻，专门改善脾胃虚弱导致的腹泻、大便溏稀，帮脾胃稳住功能。

第三步：补足气血，濡养全身，养出好起色

脾胃是气血生化的源头，脾胃调理顺了，最后一步就是补足气血，让气血能濡养全身。我们的气色是否红润、脸庞是否有光泽，全靠体内气血充盈、循环顺畅。但现在很多人补气血都踩了坑，一提到补气血，就想到红枣、阿胶这些滋补品，可对于脾胃功能弱的人来说，这些滋补品吃进去根本没法被有效吸收，运化不掉的话，反而会变成新的 “垃圾” 堆积在脾胃里，给身体添负担，甚至还会引发上火。

比如有些人体质容易上火，脾胃功能又一般，吃阿胶后就会出现口腔溃疡、浑身燥热的情况，得不偿失。所以补气血，要选温和、好吸收，还不给脾胃添负担的方法，这里给大家分享一个经典古方 ——玉灵膏。

玉灵膏堪称补气补血的 “珍品”，温和不滋腻，脾胃弱的人也能吃，专门改善气血不足导致的乏力困倦、脾胃不佳、睡眠差等问题，把气血补足了，脾胃养好了，气色自然就红润透亮，身体也会更健康。

这三步养脾胃的方法，大家都明白了吗？