不瘦不白，气血足，这才是女人该有的样子

2025年12月30号，一个叫“2025全球中华小姐大赛”的选美比赛，在网上吵翻了。

19岁的连子欣拿了香港区总冠军和最佳气质奖。

她身材不算瘦，脸蛋红扑扑的，上台不紧张，动作大方。

她不干瘪，不惨白，跟现在选美台上常见的“纸片人”不一样。

连子欣有种肉感匀称的好看，也说明选美标准变了，图是网上找的。

有人说她“不符合现在的审美”，但评论区里更多人夸：

“她看着气血挺足的。”

你可能也发现了，“气血足”正成网上夸女生的新词。

“看着像月经特准时的美”、“有股子狠劲的女人”经常出现在小红书、微博评论区，算半开玩笑半认真的夸人。

“气血足”成了颜值新标准，但也带来新焦虑。

“气血不足”成了不少成年女生常挂嘴边的“病”。

在网上搜“补气血”、“气血虚”，跳出几百万条帖子：

打卡四物汤、试吃阿胶糕、对着镜子看舌苔颜色……

好像形成了一套女生间传的养生“黑话”。

看舌苔、看手掌心都成了自测气血够不够的办法。

从选美台到日常生活，这场关于气血的讨论，其实释放了一个好信号：

能好好吃饭、踏实睡觉、月经按时来，身体正常运作，这本身就是一种有底气的美。

气血审美，在秋冬季特别火。

你在网上搜“气血”关键词，会看到一堆标着“气血美女”的照片。

她们不一定特白，也不一定特瘦，但有共同点：

头发多、脸饱满、气色红润，平时爱动、注意养生，看着就特有精神，感觉活力都要从照片里冒出来了。

这些博主脸红扑扑的，看着气血足。

这更像是种状态描述，不是单纯看长相。

女生们互相夸，也从夸身材变成夸气色和能量。

“气色真好”、“脸在发光”、“看着特有劲”、“真有女人味”。

“气血审美”能火，主要是因为它安全：不挑身材、不暗示年龄、不带贬义。

一个爱养生的阿姨，也能被夸“气血足”。

更重要的是，它隐含了一种能学、能做的生活方式。

这种气血足的美，其实早有例子。

讨论里，刘晓庆总被提起。

在综艺《一路繁花》里，李小冉觉得菜够了，刘晓庆淡定说可以再加条鱼，“我一个人能吃一条”。

这段被网友调侃“像能生吃头牛”。

夸张是夸张，但74岁的刘晓庆，常年脸红润、身板紧实，爬4500米的玉龙雪山也轻松。

支撑她的，就是长年累月爱吃、爱动。

刘晓庆气色确实好，图源《一路繁花》。

同样常被提到的，还有刘亦菲。

就算在“上镜显胖十斤”的情况下，女明星大多保持80多斤，她却很少为迎合别人硬减肥。

在气血审美火之前，她就是公认的“内娱美女天花板”。

更近点的，董洁和姜妍直播里也透着气血美。

她们直播做饭吃饭，状态放松又稳当。

这些“气血美人”，不是赶上了哪波潮流，而是长期坚持自己的节奏，形成了稳定的状态。

那为啥这种美现在被放大，成了热门话题？

表面看，是健康审美回来了。

气血足不等于不生病，但至少说明没长期透支自己。

深一层看，它成了一种生活方式甚至阶层标志：

饮食规律、吃够蛋白质能量、有时间运动、能休息好，不把自己逼到极限。

而这，正是现在很多年轻人最缺的。

城市生活和快节奏工作让人累垮，有网友调侃，补气血最好办法是“别上班”。

国内被“白幼瘦”审美坑太久了。

A4腰、筷子腿、BM风，每种流行标准都把极瘦当基础。

绑定的就是饿肚子、拼命控制、永远紧绷。

A4腰曾很火。

为迎合“以瘦为美”，极端减肥例子很多。

A4腰最火时，郑州一姑娘为瘦到纸宽，早饭一根黄瓜，午饭一个苹果，晚饭不吃。

很快营养不良，说话没力气，掉头发。

《法治日报》也报过，有些青少年为追极端审美不敢吃饭，身心都受伤。

这背景下，审美反弹是必然的。

越来越多女孩不再追求脆弱易碎的“白幼瘦”，更想成为有能量、身体壮、能扛事的“有劲儿的女人”。

女孩们健身目标从“瘦大腿”变成“练粗大腿”。

A4腰、马甲线不被盲目追了，连健身博主也坦承：坐下也有小肚子。

甚至有医生指出，适当腹部脂肪能保护女人生殖器官。

瓜子脸鹅蛋脸还行，但“国泰民安”的方圆脸也被更多人接受。

相比筷子腿，结实有力的“蜜大腿”成了新宠。

美国心脏协会报告说，腿上脂肪多的人，得高血压可能性低61%。

在普遍累瘫的现实里，看着不虚、有活力，就已经很稀罕了。

当“气血足”被捧上审美高位，很少人问：气血到底是啥？

这是个中医词。

《黄帝内经》早就写“人活着靠的就是气和血”。

中医里，气血是生命根本：气管干活发力，血管营养修复。

气血足，身体运转顺；气血虚，各种毛病就来。

1963年版《黄帝内经素问》封面。

对现代人，气血说法有点“玄”，但没被淘汰，正因为它不针对具体病，而是准确形容了现代人“身体被掏空”的感觉。

和气血审美同时出现的，是越来越多成年女性自认“气血不足”。

她们对照网上的舌苔、手掌心颜色，感叹：“原来我不是懒，是气虚血亏。”

手掌心颜色是网传自测气血不足标准之一。

网上对气血不足的描述很统一：

皮肤发黄、掉头发、手脚冰凉、睡不着、记性差、容易累、痛经……

基本覆盖成年女性所有“说不清啥病但就是不舒服”的情况。

冬天起不来、脸色差、睡不好、掉头发，甚至蹲久站久头晕，都能归为气血不足。

继“湿气重”后，“气血不足”成了新一代身体不适的“万能理由”。

现代人的活法，本来就容易导致“气血被掏空”的感觉。

CBNData调研显示，常熬夜、过劳、生活不规律、不运动、吃不好、压力大，都被认为是气血不足主因。

《中国气血健康白皮书》里，人们讨论气血不足原因。

季节也是因素。

天冷了，手脚凉、没力气更明显。

夏天把出汗多、没精神归为湿气重，冬天怕冷、状态差，自然就说是气血不足。

这套说法里，女性最容易“中招”。

《中国气血健康白皮书》显示，关注气血健康的人里，女性超70%，30-39岁中青年是主力。

她们真正焦虑的不是具体病，而是皮肤干、头发枯、恢复慢等“状态问题”。

加上月经规律波动，女性更容易把身体不舒服和气血挂钩。图源《欢乐颂》剧照。

当成年女性开始自认气血不足，很快行动——补气血。

光小红书，“补气血”相关笔记就超474万篇。

为补回气血，大家发展出两套路子：吃和动。

食补最直接。秋冬吃牛羊肉是基础；

黄芪、阿胶、地黄、当归是常用药材；

“四物汤”（当归、川芎、白芍、熟地黄）和“五红汤”（红枣、枸杞、红糖、红豆、红花生）在养生圈轮流上场。

很多人做“四物汤”和“五红汤”，但长期喝注意别上火。

“动”强调温和规律。

补气血不追求暴汗燃脂，讲究适量活动：

八段锦、拍八虚，在社交平台流行。

就这样，补气血从中医概念，变成了现代女性的生活方式，在高强度日常里，一点点把自己“养”回来。

“补气血”盖过了其他养生热，围绕它的焦虑，也催生了一门大生意。

华经产业研究院数据，2019-2024年，中国补血保健品市场持续增长，已超24.7亿。

另据数据，2024年各大电商补气血产品销售额约258.5亿。图源“华经产业研究院”。

气血适合商业化，优势在于：概念模糊但不假；

需长期调理，能反复买；

不直接说“治病”，介于美容养生间，是个安全入口。

商家很快跟上。

为让补气血品进年轻人日常，东阿阿胶推过“阿胶拿铁”“阿胶奶茶”，把补气血和提神结合；

同仁堂上架“熬夜水”，用红枣枸杞胎菊等，精准打击熬夜党；

还有品牌出“补铁软糖”主打补气血，月销几十万，把滋补做成零食。

阿胶奶茶（左）熬夜水（右）。

甚至，“补气血中药”开始去地域化。

最近流行的“白人中药”如姜黄、生姜、柠檬饮，功能跟生姜红糖水差不多，但包装得更时髦。

配套的是套熟话术：

“保持少女感得气血足”、“内养才能稳住好状态”、“从脸黄到红润，就差这一款”，气血被反复和外貌、状态、花钱绑定，精准收割30+女性。

争议也来了。

一方质疑，过度强调气血重要性是制造新焦虑，明明能休息，却说“你还得再补点”。

另一方女性认为，相比过去吹“白幼瘦”，气血审美至少让方向回到健康本身。

网上很多补气血建议：像猫一样生活、把自己当小孩养、模拟坐月子。

某种程度上，“气血足能治百病”的想象，确实被商业放大了。

但这门生意能成，不只是营销话术好，而是人们太久没被允许慢下来、对自己好点。

有人开始早睡少熬夜，能喝热饮就不硬灌冰的；

有人坚持多晒太阳散步，在改变节奏中让焦虑松点；

还有人记录一年变化：

每天早睡、睡前温水泡脚，头发密了，月经准了，精力稳了。

网友分享补气血经验，图源网友@乐活少女乐。

气血足，从来不靠某个产品，而是一种不用假装精力无限的生活状态：

睡饱了，吃好了，心里踏实了。

如果说气血审美的起点是追求“美”，那它最终指向的，是一种更实在的力量感：

不靠消耗换认可，靠保存能量、站得稳、扛得住。

或许，这才是大家说的“有劲儿的女人”的真意。

愿所有集美都能活出“气血女神”的模样

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