太子参3种黄金搭配！专调孩子脾胃，脾胃养好了身高蹭蹭长

家有娃脾胃差、挑食厌食、不长个？别再盲目补营养了！孩子脾胃是后天之本，脾胃弱则营养不吸收，吃再多补品也白费。太子参作为孩子健脾的“温和佳品”，不寒不燥、补气健脾，搭配不同食材，针对性调理娃的脾胃问题，脾胃养好了，吃饭香、吸收好，身高自然蹭蹭往上长！

很多家长给孩子健脾总选猛药，反而伤了娃娇嫩的脾胃，而太子参性平味甘，专补脾胃之气，还能生津润肺，特别适合脾胃虚弱、气虚乏力的孩子，堪称“儿童健脾第一参”。分享3种太子参的经典搭配，做法简单、口感清甜，孩子不抗拒，每天换着吃，轻松把脾胃调至最佳状态，为长身高打牢基础！

搭配一：太子参+山药+小米｜健脾养胃，改善挑食厌食

适用：孩子挑食、不爱吃饭、积食腹胀、大便溏稀，脾胃基础差的首选 【食材准备】（1-2人份）

太子参5克、铁棍山药1小段（约100克）、小米50克、清水适量

【详细做法】

1. 太子参用清水冲洗干净，浸泡10分钟；铁棍山药去皮切小丁（防氧化可泡清水），小米淘洗干净；

2. 锅中加足量清水，放入泡好的太子参，大火烧开后转小火煮10分钟，煮出参香；

3. 放入小米和山药丁，搅拌均匀，再次烧开后转小火慢熬20分钟，至粥体浓稠、山药软烂即可；

4. 捞出太子参（可反复煮2次），放温后给孩子吃，一碗粥连吃带喝，清甜软糯超适口。

搭配二：太子参+红枣+瘦肉｜补气健脾，改善体虚乏力

适用：孩子脾胃弱、气血不足、容易疲劳、面色蜡黄、抵抗力差 【食材准备】（1-2人份）

太子参6克、红枣3颗（去核）、瘦肉50克、生姜1片、清水适量、少许盐

【详细做法】

1. 太子参洗净浸泡10分钟；瘦肉切小丁，冷水下锅加姜片，焯去血水后捞出洗净；红枣去核备用；

2. 砂锅中加足量清水，放入太子参、焯好的瘦肉丁、去核红枣，大火烧开后撇去浮沫；

3. 转小火慢炖30分钟，至瘦肉软烂、汤味清甜，加少许盐调味即可；

4. 让孩子喝汤吃瘦肉和红枣，太子参可煮软后嚼食，每周喝2-3次，补气健脾又补铁。

搭配三：太子参+麦冬+玉竹｜健脾生津，改善口干挑食、阴虚内热

适用：孩子脾胃弱还伴有口干、食欲不振、手心脚心发热，阴虚内热型脾胃差 【食材准备】（1-2人份）

太子参5克、麦冬3克、玉竹3克、大米50克、清水适量

【详细做法】

1. 太子参、麦冬、玉竹洗净，一起浸泡15分钟；大米淘洗干净备用；

2. 锅中加清水，放入所有泡好的食材，大火烧开后转小火煮10分钟；

3. 放入大米，搅拌均匀，继续熬煮20分钟，至粥体浓稠、食材出味即可；

4. 滤去残渣（也可保留少量），放温后给孩子喝，清甜润口，健脾的同时还能生津润燥。

孩子健脾小窍门，家长必看

✅ 太子参用量别贪多，5-6克足矣，孩子脾胃娇嫩，过量易加重消化负担；

✅ 所有搭配均为清淡口，不添加鸡精、味精，少盐少糖，贴合孩子肠胃；

✅ 每周吃2-3次即可，无需天天吃，脾胃调理是慢过程，贵在坚持；

✅ 搭配食材尽量软烂，方便孩子咀嚼吸收，山药、瘦肉等切小丁/末最佳。

为啥太子参是孩子健脾首选？

太子参区别于人参、党参的温补峻烈，它性平微温，不寒不燥，专补脾胃之气，还能生津润肺，不会上火也不会伤脾，完全适配孩子娇嫩的脾胃体质。既能改善脾胃虚弱引起的挑食、积食，又能补充气虚，让孩子吃饭香、吸收好，营养能顺利输送到全身，骨骼得到充足滋养，身高自然就能蹭蹭长！

食用注意事项

❌ 孩子感冒发烧、腹胀便秘（实火）期间，暂停食用，避免闭门留寇；

❌ 1岁以下婴幼儿脾胃尚未发育完善，不建议食用，1岁以上根据体质少量尝试；

❌ 太子参为食疗食材，若孩子脾胃问题严重（如严重积食、长期厌食），需及时就医调理；

❌ 搭配食材需新鲜，现做现吃，避免放置过久影响口感和营养。

孩子的身高发育就那几年，脾胃是关键！用太子参这3种温和的搭配，帮孩子把脾胃调养好，吃饭香、吸收好，不用追着喂饭，不用盲目补钙，孩子自然能蹭蹭长个子，体质也会越来越好！家有脾胃弱的娃，赶紧收藏起来试试！

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