北京
糖尿病人能不能喝茶？我在门诊常被问到这个问题。有的人怕喝茶影响血糖，有的人怕喝多了睡不着。其实茶是个好东西，喝对了对糖尿病人还有帮助。调查发现，糖尿病人坚持适量喝茶，身体可能会悄悄出现一些好变化。今天就跟你聊聊，喝茶对血糖有什么好处，怎么喝才对。
一、茶为什么对糖尿病人有帮助
1、道理说一说
茶叶里有茶多酚、茶多糖这些成分，对血糖代谢有一定帮助。茶多酚能抑制糖分吸收的速度，让血糖升得慢一些；茶多糖对胰岛功能也有一定的保护作用。
中医讲茶叶能"清热解渴、消食化积"，糖尿病人本来就容易口渴、容易积食，喝点茶正合适。老话说"茶能涤烦"，心情舒畅了，身体代谢也跟着顺。嘿，喝茶这事儿，老祖宗早就知道好处了。
二、第一个改善：餐后血糖可能更稳
1、道理说一说
饭后喝点茶，能帮助延缓糖分吸收。茶多酚像个"小帮手"，拖着糖分慢慢进血液，血糖就不会一下子蹿得太高。
2、怎么喝更好
饭后半小时喝，不要饭后立刻喝
淡茶比浓茶好，浓茶刺激胃
绿茶、乌龙茶都可以
你可以试试：饭后喝杯淡茶，过两小时测测血糖，看看是不是比不喝的时候稳一些。
三、第二个改善：嘴巴不那么渴了
1、道理说一说
糖尿病人容易口渴，喝水都解不了渴。这是因为血糖高，身体水分流失快。茶水比白开水更能生津解渴，喝下去嘴巴舒服，喉咙也润。
中医讲这叫"津液亏虚"，茶叶能养阴生津，比光喝白水管用。
2、选什么茶
绿茶：清热生津，适合体质偏热的人
白茶：性凉润燥，口渴厉害的人可以试试
普洱：性温和，脾胃寒的人喝着舒服
嘿，喝茶喝对了，嘴巴就没那么干了。
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