鼻腔冲洗正确做法：一步到位教你洗，缓解鼻炎 / 鼻窦炎超管用

鼻腔冲洗是鼻炎、鼻窦炎等鼻部问题的安全非药物疗法，能清洁鼻腔分泌物、改善鼻黏膜状态，还能提升用药效果。只要选对盐水、做对动作、避开禁忌，大人小孩（8 岁 +）都能轻松操作，具体方法和注意事项一文讲透

一、先明确：哪些人适合做鼻腔冲洗？

✅ 推荐人群

• 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、鼻息肉患者
• 鼻咽癌放疗后、鼻内镜术后需要清洁术腔的人群
• 鼻腔分泌物多、鼻塞反复，常规用药缓解不佳者

❌ 禁忌人群

• 有脑脊液鼻漏、耳漏、颅脑外伤史者
• 正在发热、鼻出血、剧烈头痛者
• 鼻中隔术后未遵医嘱者（该操作存在争议，需听手术医生安排）

二、核心步骤：鼻腔冲洗 3 步走，新手也能一次学会

第一步：配盐水 —— 选对盐 + 水，浓度温度是关键

推荐首选：医用生理盐水（0.9%）

直接购买成品，无需调配，干净卫生，适合日常使用，避免自行调配的比例误差。

若自行调配（经济实惠，按此比例精准配）

水：500mL 煮沸后放凉的白开水 / 纯净水（勿用自来水，易滋生细菌），温度控制在35℃（手摸略温热，接近鼻腔生理温度，减少黏膜刺激）；

盐：无碘盐约 4.5 克（半饮料瓶盖），禁用加碘盐（刺激鼻黏膜）；若用成品洗鼻盐，直接按商家说明配比即可；

操作：盐完全融化后摇匀，配制成 0.9% 的等渗盐水，和医用生理盐水浓度一致。

第二步：冲洗动作 —— 姿势正确，不呛水、不冲耳朵

准备工具

市场上的鼻腔冲洗器均可（橄榄头款、挤压瓶款都可以），核心是操作轻柔，控制水压。

标准操作（以冲洗右侧鼻腔为例，左侧同理）

身体略前倾，头慢慢向左侧倾斜（关键姿势，避免水流呛入喉咙）；

嘴巴张开，轻轻缓慢呼吸（用嘴呼吸，防止鼻腔压力过大）；

将冲洗器橄榄头轻轻插入右侧鼻腔，缓慢挤压冲洗器，让盐水从左侧鼻腔流出（若少量从嘴巴流出也属正常）；

单侧冲洗完成后，换另一侧重复操作，两侧鼻腔都冲洗干净即可。

关键提醒

全程动作轻柔，切勿用力挤压冲洗器，避免水压过大损伤鼻黏膜或把水冲进耳朵；

冲洗时不要憋气，用嘴呼吸能有效降低鼻腔和耳部压力，避免不适。

第三步：控制频率和用量 —— 不多不少，效果最佳

用量：单次冲洗200~250mL 盐水，两侧鼻腔分洗，量太少洗不干净，量太多易引发胀痛；

频率：建议每天早晚各 1 次，鼻炎发作期、术后恢复阶段，可在医生指导下适当增加次数（如每天 3 次）；

后续：冲洗完成后，轻轻擤鼻涕（单侧轻擤，勿双侧同时用力），将鼻腔内剩余盐水和分泌物排出即可。

三、儿童专属：8 岁以上可操作，家长做好这 2 点

年龄限制：建议8 岁以下儿童不使用，鼻腔黏膜娇嫩，操作不当易造成刺激；8 岁以上可尝试，且必须家长先亲身操作，熟悉流程后再指导孩子；

操作引导：先缓解孩子的恐惧心理，冲洗时全程陪同，控制水压和速度，若孩子出现哭闹、不适，立即停止，切勿强迫。

四、常见疑问：冲洗会把水冲进耳朵吗？

大概率不会！

鼻腔和耳朵间虽有咽鼓管相通，但只要按上述标准姿势操作（身体前倾、头侧倾、用嘴呼吸、轻柔冲洗），控制好水压，就能避免水流进入咽鼓管。

临床中极少出现水流进中耳的情况，若操作时感觉耳朵发闷、胀痛，立即停止，调整姿势后再尝试即可。