冬天来之前，逼自己瘦下来7个方法！

冬天就要来临了，趁入冬进补前，保持好身材，控制体重，保持身体活力代谢！

冬天来之前，逼自己瘦下来7个方法！

第一个方法：三餐清淡饮食为主，补充充足营养，维持旺盛代谢

三餐清淡清淡为主，补充充足的营养，比如主食多吃一些粗粮，能够稳定血糖，保持身体活力代谢，多吃低脂高蛋白质的食物，有助于促进身体的消耗，加快燃脂，以及多吃一些高膳食纤维的果蔬，有助于促进身体的代谢，保持活力代谢，加快身体运转。

充足的营养有助于维持身体的代谢，保持身体活力消耗，加快燃脂减脂，保持好身材，管理体重。

第二个方法：三餐控制吃饭速度，吃到6分饱腹感

三餐控制吃饭的速度，避免吃太快导致吃多了吃撑，吃饭如果总是无意识地吃太快，吃多了就会容易吃撑，不利于减肥，反而会导致身材发胖，吃饭控制好吃饭的速度，更有助于控制饱腹感，吃饭达到6分饱腹感就足够了。

如果吃多了吃撑，就会导致身材发胖，不利于燃脂，影响到代谢，所以一定要控制饮食，避免热量堆积。

第三个方法：每天坚持多喝水，避免喝饮料

每天坚持多喝水，只有保证每天喝2升水，更有助于维持身体的代谢，身体所有的代谢循环都需要水分的参与，特别是脂肪代谢也需要大量水分，只有多喝水才能够让身体保持活力代谢。

日常一定要避免喝饮料，饮料中不只是糖分，更多的是添加剂，以及各种有害物质，喝多了身材只会发胖，以及加快毒素堆积，不利于燃脂。适当地喝点绿茶和黑咖啡更好。

第四个方法：避免久坐和葛优躺，提升身体活力

减少久坐的时间，避免葛优躺，更有助于燃脂减脂，维持旺盛的代谢，提高身体的活力，比如走路代替乘车，爬楼梯代替电梯，多提高身体的消耗，加快身体的代谢，保持活力满满，精力充沛，一定要避免久坐和葛优躺。

第五个方法：晚上养成热水泡脚的习惯

晚上养成热水泡脚的习惯，热水泡脚更有助于维持身体的代谢，泡脚能够促进血液循环，促进身体燃脂减脂，维持身体活力代谢，还可以放松肌肉群，避免肌肉持续紧张，更有助于维持身体的代谢，保持活力代谢。

第六个方法：晚上保证8个小时的睡眠时间，睡前4个小时不进食

晚上睡前4个小时就不要进食，进食只会导致过多的热量堆积，不利于身体燃脂减脂，睡前保证8个小时的睡眠时间，也有助于促进身体分泌激素，比如生长激素，瘦素等，更有助于燃脂，控制食欲，避免暴食，保持身体活力满满，精力充沛。