天津
据美国有线电视新闻网报道，如果你习惯夜晚生活，可能需要特别关注心脏健康。周三发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究显示，天生熬夜的“夜猫子”更容易患上心脏病，尤其是中老年女性。
这项针对英国生物样本库超32.2万名成年人的研究，将人群分为晨间、中间和晚间三种时间型。研究第一作者、哈佛医学院博士后西娜·基亚内尔西博士表示，时间型反映了“一个人对睡眠时间和日常节奏的自然偏好”。
核心数据：风险高出79%
研究发现，晚间时间型人群由于体内生理时钟与外部工作时间不匹配，往往伴随饮食不良、运动减少或吸烟。基亚内尔西指出，与中间型相比，“夜猫子整体心血管健康状况较差的可能性约高出79%，且随访期间心脏病发作或中风风险也更高。”在长达14年的随访中，其心脏病或中风风险高出中间型16%。
西北大学神经学副教授Sabra Abbott对此解释称：“晚间时间型通常与其他增加心血管疾病风险的因素相关，比如睡眠时间、饮食时间和光照暴露的不规律。”
专家支招：夜猫子如何自救？
费因伯格医学院克里斯汀·克努森博士安慰道，心脏病“对夜猫子来说并非天生或不可避免”，关键在于管理可控因素。基亚内尔西给出了具体建议：
“专注于基础：保证充足睡眠，保持睡眠和起床时间尽可能一致，尽量早晨多沐浴（阳光）。规律的体育活动也很重要，定期检查血压、胆固醇和血糖也很有帮助。如果有人吸烟，戒烟仍然是保护长期心脏健康最有力的步骤之一。”
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