百草益寿：看你身体里是火、寒、湿、瘀、结哪一种？中医精准调理

中医常说的“火、寒、湿、瘀、结”是身体阴阳失衡、气血运行障碍的病理变化。

这些病理因素有时单独出现，有时相互“勾结”。长期以往，就会“蓄存”体内，让你浑身不舒服，小病不断，大病难防。

今天，百草君为大家详细解读“火、寒、湿、瘀、结”的病理特点和调理方法。理解这些概念有助于更好地了解自己的身体状况，为健康保驾护航。

常见表现：

脾气暴躁、喉咙红肿、小便短赤、大便干结、胁肋胀痛、痔疮、鼻子出血、头痛眩晕、睡眠质量下降、慢性病复发且伤口愈合慢。

"火"是形容身体内某些热性的症状。中医认为，火属于热邪。当火热内盛时，就会耗伤人体阴液，使阳气亢进而出现一系列病理变化。

这类人往往容易诱发消化系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统病。如胃溃疡、心律失常、脑供血不足等。

改善建议：

1、多喝一些清热去火的茶来改善，如金银花茶，菊花茶，绿茶等。

2、多吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、绿豆等，具有清热降火的作用。

3、常按揉“降火穴”，如太冲穴、少府穴、内庭穴、尺泽穴。

常见表现：

消化、吸收功能减弱；不经常饮水，也不觉得口渴；易疲劳、怕冷、手脚冰冷；冬天易生冻疮。

体质偏寒多是身体内部阳气不足或阴寒过盛，导致生理功能失调、代谢缓慢的状态。

长期未调理还会引发妇科疾病、男性生殖系统病、关节病变或消化功能紊乱、免疫功能异常、慢性疼痛等。

改善建议：

1、多食用温性食物，如生姜、羊肉、桂圆、韭菜等。

2、艾灸关元穴、神阙穴（肚脐）等，可温通经络、培补元气。

3、睡前用40~45℃热水加入艾叶或生姜泡脚15-20分钟。

常见表现：

头身困重、关节疼痛肿胀、容易疲劳、大便粘腻粘马桶、易胖、女性白带增多、异味等。

体内湿重是水液代谢失衡导致病理产物积聚的状态，是一种重浊、黏滞的“垃圾”。湿气不除，久而久之还会诱发皮肤病、肝病、胆囊疾病。

改善建议：

1、多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、白扁豆、冬瓜。

2、经常按压祛湿健脾穴，如足三里、丰隆穴。

常见表现：

心悸胸闷、急躁易怒、胸胁肋痛、月经失调、身体常有刺痛感，痛处固定不移，夜间会加重、皮肤有淤青或红色斑点。

瘀通常是血液运行不畅，局部血液瘀滞而产生的病理变化。瘀症不仅是很多痛症的根源，更是心脑血管疾病、肿瘤等重大疾病的祸患。

改善建议：

1、经常按摩通经活络，疏肝解郁的太冲穴、三阴交穴。

2、饮用三七粉（每日3g，温水送服）。

3、练习八段锦"双手托天理三焦"式。

常见表现：

局部肿块、疼痛；全身发热、乏力；体重下降、盗汗；关节疼痛或皮疹。

结节是体内具有流动性的物质停聚后的一种病理状态，被归为痰核、瘿瘤或积聚范畴。

多始于“气郁”，成于“痰凝”，结于“血瘀”，日久“正虚”所致。结节发展到后期，还会病变为恶性，有转变为恶性肿瘤或癌变的可能。

改善建议：

1、日常宜食用海带、牡蛎等含碘食物。推荐用玫瑰花、陈皮代茶饮疏肝理气，山药薏米粥健脾祛湿。

2、通过八段锦、太极拳等运动疏解肝郁，配合冥想缓解压力。

3、外用具有软坚散结、清热解毒等功效的中药材，比如夏枯草、昆布、海藻等，贴敷在相应的穴位上（血海穴、膻中穴、三阴交穴）。

参考文献：

[1]高兰. "体内结节多知晓莫惊慌.".
[2]李迪. "自我诊断体内是否有湿." {养生保健指南:上} 5(2013):15-15.
[3]高峰. "中医教你识瘀症." {新农村} 11(2021).

[4]张雪亮. "体内有火怎么办." {饮食科学} 2(2014):1.

[5]洛小佳. "养生不排寒,一切都白谈." #i{老同志之友} (2019).