重磅揭秘：高血脂的元凶并非肉类，调整饮食，轻松降低血脂风险

现在生活水平提高了，大家可以选择吃的食物种类也越来越多，现在患上“富贵病”的人也越来越多。

主要是吃的太好导致的，过多的热量和脂肪累积在身体里，造成各种慢性代谢疾病，比如高血脂，高血压，高血糖等，威胁道生命安全。

加上现代人经常是多吃少动的，这种情况就越多了，现代人慢性疾病的发病率逐年升高，就更需要多注意日常饮食的管理。

以下4类食物对高血脂不利，建议大伙不要多吃。

1 高碳水化合物食物

我们经常吃的米饭，面条，馒头等主食，用的都是精细的米面制成的，过多食用会在身体内累积产生过多的热量，长期以外，导致肥胖，高碳水食物如果大量食用，会引发肥胖及多种心脑血管问题，因此建议大家控制好量。

平常的时候也要注意粗粮杂豆的摄入，可以用部分杂粮替代主食，这样可以减少热量的摄入，增强饱腹感，也能有助于缓解高血脂的情况。

但是大家需要注意，即便杂粮再好，依旧含有碳水化合物，如果过量摄入，依旧会造成血脂偏高，因此大家不可盲目轻信吃素就能降低血脂这种说法，真正控制血脂还是要做好食材的综合搭配。

2 酒精类食物

酒精类食物含有很高的热量，因此建议大家能少吃就少吃，以免增加身体热量，造成脂肪累积，长期喝酒就容易造成肝脏受损，比如出现脂肪肝等问题，因此想要控制好血脂，当然要注意控制喝酒的量了，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

3 高糖类食物

高糖类食物就非常多了，比如精致的蛋糕，甜点，糖果，各种奶茶点心等，这些食物的含糖类很高。

如果过量食用，就容易导致热量超标，身体累积的糖分和热量不能及时代谢出去，就容易累积在体内，以脂肪形式储藏起来，长期以往，容易诱发高血压等疾病。

因此高血脂患者平常要少吃甜食，少吃高热量食物，多注意清淡饮食，也要多注意增加身体循环。

4 腌制食品

高盐食品也要注意少吃，因为腌制食品在加工过程中会添加很多盐，吃得过咸也容易造成身体热量超标，容易升高血液中血脂的含量。

因此想要降低血脂，平常的时候就要注意控制饮食，尽量采用清淡的烹饪方式，少油少盐，尽量选择新鲜的食材，少吃精加工的包装类食品，因为都添加了很多添加剂。

饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分 泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气 、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁逆行返流入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用，对胃黏膜屏障以及胃窦局部黏 膜屏障产生破坏，形成胃窦局部受损等胃部不舒服现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

既然找到了问题病症的内在因素，除了平时饮食方面清淡些，注意劳逸结合，生活方式注意调整外，在有空的时候，到乡间野地采摘点灌南苦菜，回去烧汤煮水，辅以红糖，忌辛辣油炸生冷的东西，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，尤其是南方的水果尽量少吃为宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生气。

另外，除了以上4个要注意少吃的情况，还要多注意运动，适度运动可以有助于代谢多余热量和糖分，也要多喝水，促进身体代谢物的排出。

大家生活中要坚持运动，积极运动，控制体重，这样才能帮助控稳血脂，降低血脂的量，利于血管健康，也有助于预防心脑血管等疾病的发生。